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与负重有关的题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种情况属于负重运动？

A.躺在床上休息

B.骑自行车

C.背着书包走路

D.游泳

答案：C

2.长期过度负重对身体哪个部位伤害较大？

A.眼睛

B.心脏

C.关节

D.肝脏

答案：C

3.同等重量下，哪种负重方式对身体影响相对较小？

A.头顶重物

B.双肩背包

C.单手提重物

D.斜挎重物

答案：B

4.负重时，正确的姿势应该是？

A.弯腰驼背

B.身体正直

C.身体倾斜

D.随意姿势

答案：B

5.适合进行适量负重锻炼的人群是？

A.严重心脏病患者

B.老年人

C.青少年

D.骨折恢复期患者

答案：C

6.当负重超过身体承受能力时，首先出现的症状可能是？

A.呼吸困难

B.肌肉酸痛

C.头晕

D.呕吐

答案：B

7.下列哪种运动在负重时需要特别注意安全？

A.散步

B.跑步

C.瑜伽

D.太极拳

答案：B

8.儿童负重一般不应超过体重的？

A.1/5

B.1/10

C.1/15

D.1/20

答案：B

9.负重运动可以增强的身体机能是？

A.视力

B.听力

C.肌肉力量

D.嗅觉

答案：C

10.为了减轻负重对身体的压力，应该？

A.快速行走

B.频繁更换负重位置

C.长时间保持同一姿势

D.增加负重重量

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于负重运动的有（）

A.深蹲时手持哑铃

B.背着器材登山

C.手提菜篮逛街

D.平躺在床上

答案：ABC

2.过度负重可能引发的健康问题有（）

A.腰椎间盘突出

B.肩周炎

C.静脉曲张

D.失眠

答案：ABC

3.选择合适的负重装备需要考虑（）

A.重量

B.材质

C.舒适度

D.价格

答案：ABC

4.适合老年人的负重锻炼方式有（）

A.手持轻哑铃做简单动作

B.背负较重背包长时间行走

C.提适量重物慢走

D.头顶重物锻炼平衡

答案：AC

5.青少年在进行负重运动时要注意（）

A.控制负重量

B.选择正确姿势

C.运动时间不宜过长

D.随意增加难度

答案：ABC

6.以下哪些因素会影响身体对负重的承受能力（）

A.年龄

B.身体锻炼程度

C.性别

D.饮食习惯

答案：ABC

7.减轻负重对身体伤害的方法有（）

A.进行热身运动

B.加强肌肉锻炼

C.及时休息

D.快速增加负重重量

答案：ABC

8.负重时错误的姿势可能导致（）

A.脊柱侧弯

B.膝盖损伤

C.手臂骨折

D.脚踝扭伤

答案：ABD

9.孕妇进行负重运动需要注意（）

A.咨询医生意见

B.选择极低负重

C.随时观察身体反应

D.可随意进行

答案：ABC

10.运动中正确的负重调整包括（）

A.根据身体疲劳程度调整

B.按照心情调整

C.随着运动阶段变化调整

D.不管不顾一直保持初始重量

答案：AC

判断题（每题2分，共10题）

1.只要身体强壮，就可以无限制地增加负重。（）

答案：×

2.进行负重运动前不需要进行热身。（）

答案：×

3.老年人不适合进行任何负重运动。（）

答案：×

4.儿童可以随意背负较重书包，不会影响身体发育。（）

答案：×

5.正确的负重姿势能减少身体损伤。（）

答案：√

6.长时间同一部位负重不会有不良影响。（）

答案：×

7.游泳时也属于一种负重运动。（）

答案：×

8.运动过程中感觉负重轻松就可以立刻增加重量。（）

答案：×

9.身体虚弱者进行少量负重锻炼可能有益健康。（）

答案：√

10.为了锻炼效果，负重运动时间越长越好。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述青少年合理负重的重要性。

答案：青少年身体尚在发育中，合理负重能促进骨骼肌肉发育，增强体质。但过度负重会影响骨骼生长，导致脊柱侧弯等问题，所以要合理控制负重量，保障身体正常发育。

2.说说选择负重装备要考虑的因素。

答案：要考虑重量，应与自身能力匹配；材质需坚固舒适，减少对身体的摩擦伤害；舒适度也很关键，包括贴合身体、不影响动作等，这样才能更好地进行负重活动。

3.列举两种常见因过度负重引发的身体问题。

答案：一是腰椎间盘突出，过度负重使腰椎压力大增，易损伤椎间盘。二是膝关节损伤，负重过多会加大膝关节磨损，引发疼痛、炎症等问题。

4.简述减轻负重对身体伤害的措施。

答案：运动前充分热身，让身体适应；加强肌肉锻炼，增强支撑力；合理安排负重重量和时间，避免过度疲劳；运动中适时休息，减轻身体压力