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breathe呼吸Wellinformed：Canyoubreathestressaway?Itwonthurttotry.Butscientistsareonlybeginningtounderstandthelinksbetweenthebreathandthemind呼吸真的能“吹”走压力吗？试试也无妨，但科学家才刚刚揭开呼吸与心灵之间的奥秘
breathe呼吸【1】Severaltimesadaygroupsofyoung-professionaltypesgatherat7Breaths,ameditationstudioincentralLondon,simplytobreathe.Thestudiooffersyogaandmeditationsessionsbuttheirsignatureclassisfocusedon“breathwork”.在伦敦市中心，有一家名为七呼吸（7Breaths）的冥想工作室。每天，这里都会吸引一批年轻的职场人士前来，他们的目的很简单：专注于呼吸。这家工作室不仅提供瑜伽和冥想课程，更以其特色的“呼吸练习”课程而著称。
breathe呼吸Thoseattendingsitcross-leggedatopsmallcushionsinthewarm,minimalistspace,asaninstructorgentlyguidesthemfirsttopayattentiontotheirbreathandthentograduallylengthentheinhales,theexhalesandthepausesinbetween.Thegoal:tode-stress.在温馨而简约的空间里，参与者们盘腿坐在小垫子上，随着教练的温柔指引，先将心神凝聚于呼吸之间，而后逐渐延长吸气、呼气以及呼吸间的停顿。这一切，都是为了一个目标：缓解压力。
breathe呼吸【2】TheBhagavadGita,aHinduscripturefrom1stor2ndcenturyBC,talksabout“pranayama”—ayogapracticeofcontrollingthebreath—andyogatextsfromafewcenturieslaterdescribeitsbenefitsforsteadyingthemind.Formodernbreathwork-enthusiastswhosaythatguidedbreathinghelpsthemfeelbetter,itundoubtedlydoes.公元前1至2世纪的印度教经典《薄伽梵歌》，提及了“调息法”，一种控制呼吸的瑜伽练习。数世纪之后的瑜伽文献，进一步阐述了其对稳定心灵的益处。对于现代那些热爱呼吸练习，并表示引导式呼吸能让他们感觉更佳的人来说，这种方法确实有效。
breathe呼吸Buttotestwhethersuchexercisescanreducestressintheas-yet-unconverted,youneedrandomised-controlledtrials(RCTs).PandaForeignMagazineIntensiveReading:RespectforOriginality,PiracyMustBePunished然而，要验证这类练习是否同样能减轻零经验者的压力，则需借助随机对照试验（RCT）来加以考量。
breathe呼吸【3】Ameta-analysispublishedinScientificReportsin2023compiledtheresultsof12RCTs,including785participants,toexaminetheeffectofslow-breathingonstress.2023年，《科学报告》发表了一项荟萃分析，汇总了12项随机对照试验的结果，共785名参与者，旨在探究缓慢呼吸对压力的影响。
breathe呼吸Thestudiesusedamixtureofin-personcoaching,onlineclassesandself-guidedbreathin
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