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营养，从主食开始回炉面包馒头化妆？=染色馒头五谷豆浆——早餐的正确选择玉米大豆窝头：原料：粑粑面500克（玉米面：大豆面=2:1）、鸡蛋1个、白糖20克、小苏打2克、温水350毫升做法：1、和面2、制作窝头3、大火烧开后转中小火15分钟4、虚蒸2分钟即可出锅。玉米黄豆粥原料：玉米面150克，黄豆面100克。做法：将玉米面与与黄豆面调和成糊状，倒入沸水中，迅速搅拌，开锅后换小火，煮至粘稠即可。注意：不宜直接放黄豆粒《平衡膳食歌》玲珑塔，有五层，膳食宝塔记心中；讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮；菜果蔬，绿红黄，红薯土豆也尝尝；肉禽蛋，要适量，鸡鸭鱼虾比肉强；喝牛奶，饮豆浆，奶豆促进骨健康；盐六克，油半两，饮食清淡寿命长；勤活动，常喝水，控制体重免肥胖；把烟戒，将酒限，食动平衡身体健！吃对主食吃出健康吃什么，多样化吃多少，看宝塔奶类和豆类动物性食物蔬菜和水果谷类食物烹调油盐烹调油25-30g/d奶类及制品300g/d鱼禽肉蛋蔬菜300-500g/d谷物和薯类盐6g/d30-50g大豆125-225g/d水果200-400g/d250-400g/d膳食宝塔解析《黄帝内经》：“五谷为养，五果为助，五畜为益。”能量VB纤维素锐普PPT论坛chinakui搜集主食的营养学价值锐普PPT论坛chinakui搜集安全选择面粉买面粉别贪白如何选购优质面粉锐普PPT论坛chinakui搜集增白剂对面粉品质的影响气味色泽烘焙品质营养成分捻看闻锐普PPT论坛chinakui搜集看外包装;看颜色麦香味手感略微发涩如何选择优质面粉色泽形状组织结构味道辨别面包的质量如何选择馒头优质馒头Textinhere看泡捏八宝粥适宜天天吃的美味
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