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心理健康教育月班会活动策划书

【心理健康教育月班会活动策划书】——与心灵相约，与健康同行

一、活动背景与意义

在快节奏的学习生活中，学生群体面临着来自学业、人际交往、未来规划等多方面的压力。心理健康是学生全面发展的基础，关乎其认知、情感、意志的健全发展，以及社会适应能力的培养。值此心理健康教育月之际，我们希望通过精心策划的班会活动，为同学们提供一个认识自我、悦纳自我、发展自我的平台，引导大家关注心理健康，学习心理调适方法，营造积极、健康、和谐的班级氛围，助力每一位同学都能以更阳光的心态面对学习与生活。

二、活动主题

本次班会活动主题拟定为：“与心灵相约，与健康同行”

这一主题旨在强调个体与自我心灵的对话，以及主动追求心理健康的积极态度，鼓励同学们在成长的道路上，与健康的心灵为伴，共同前行。

三、活动目标

1.认知层面：帮助同学们了解心理健康的基本知识，认识常见的心理压力源与情绪困扰，明确心理健康对个人成长的重要性。

2.情感层面：引导同学们体验积极情绪，学会接纳自身的不完美，培养自我关怀的意识，增强应对挫折的心理韧性。

3.技能层面：初步掌握一些实用的心理调适方法，如情绪管理、压力缓解、积极思维等技巧，并尝试在实践中运用。

4.氛围层面：营造班级内开放、信任、支持的氛围，促进同学间的真诚交流与互助，消除对心理问题的偏见与stigma。

四、活动对象

本班全体同学

五、活动时间与地点

*时间：心理健康教育月内某周的班会课（具体日期待定，建议时长一节课）

*地点：本班教室

六、活动准备

1.人员分工：

*主持人（1-2名，可由班委或自荐同学担任，负责引导流程、串词）

*资料搜集与PPT制作（1-2名，负责收集心理健康相关知识、案例、视频素材，并制作成简洁明了的演示文稿）

*物资准备（1名，负责准备便签纸、笔、小礼物、背景音乐等）

*氛围营造（全体班委，可简单布置教室，如绿植、温馨标语等）

2.物资准备：

*多媒体设备（电脑、投影仪、音响）

*PPT演示文稿

*便签纸若干、中性笔若干

*小礼品（如书签、励志小卡片等，用于互动环节）

*舒缓的背景音乐

*白板或大张纸、马克笔（用于小组讨论成果展示）

3.内容准备：

*筛选适合学生年龄特点的心理健康短视频或动画片段。

*准备1-2个贴近学生生活的心理案例。

*设计互动游戏或讨论话题。

*整理学校心理咨询室的联系方式及开放时间。

七、活动流程

(一)暖场导入：心灵的“晴雨表”(约5-7分钟)

*形式：主持人开场，播放一段轻松愉悦的短视频或音乐，迅速吸引同学们的注意力，营造轻松的氛围。

*内容：主持人以亲切的语言引入主题，提问：“同学们，当你感到快乐、悲伤、紧张或愤怒时，你的身体或情绪会有哪些表现？”引导同学们简单分享，点出情绪是我们心灵的“晴雨表”，了解并管理情绪是心理健康的重要一步。

*目的：打破沉默，激发参与兴趣，自然导入班会主题。

(二)主题探讨：我的“压力与情绪”小宇宙(约15-20分钟)

*环节一：认识压力与情绪(5-7分钟)

*PPT展示：简要介绍常见的积极情绪与消极情绪，以及适度压力的积极作用和过度压力的负面影响。可结合生动的图片或简短案例。

*强调：情绪本身没有好坏之分，每种情绪都有其存在的意义，关键在于我们如何理解和应对。

*环节二：“情绪垃圾桶”与“能量加油站”(10-13分钟)

*活动规则：给每位同学发放2张便签纸。

*请同学们在第一张便签纸上写下近期让自己感到压力、烦恼或不开心的一件事（匿名，不写名字），投入预先准备的“情绪垃圾桶”（可以是一个装饰过的盒子）。

*请同学们在第二张便签纸上写下一件让自己感到快乐、自豪或有成就感的事，或者一句鼓励自己的话，投入“能量加油站”。

*分享与回应：

*主持人随机抽取“情绪垃圾桶”中的几张便签（注意保护隐私，只念内容，不念任何可能指向个人的信息），引导同学们思考：“如果遇到这样的情况，你会怎么想？怎么做？”鼓励大家集思广益，提供积极的应对思路。

*主持人随机抽取“能量加油站”中的便签，大声念出，让正能量在班级中传递。

*目的：引导学生正视自身压力与情绪，通过匿名分享减轻心理负担，同时从同伴的智慧和积极经历中获得启发与力量。

(三)方法学习：我的“心理调适工具箱”(约10-12分钟)

*PPT展示与讨论：介绍几种简单实用的心理调适方法，如：

*积极暗示法：如何用积极的语言自我鼓励。

*深呼吸放松法：现场带领同学们进行1-2分钟的深呼吸练习。

*注意力转移法：当情绪不佳时