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怎样应对失眠？.pdf

怎样应对失眠？.pdf

    第22节怎样应对失眠？

    失眠是抑郁者最常遇到的困扰之一。在身体层面，连续几天睡不好

    觉是最让人痛苦的事情了。本节就来介绍一下如何应对这个问题。

    （1）不要只解决失眠问题。

    失眠是伴随其他情绪和身心问题出现的睡眠困难，所以，有必要把

    失眠放在“到底是什么让我睡不好？”这一问题的背景下去解决。头痛医

    头，脚痛医脚地“只”尝试解决失眠问题——这样的思路常常会让失眠变

    得很难对付。

    当然，必要的时候，比如有很紧急的外部事务要处理，暂时顾不

    上，也没什么耐心好好解决内心的问题——这时，服用安眠药

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