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小学体育课《基础体能训练》教学设计

一、课程基本信息

*年级：小学三至四年级

*课时：1课时（40分钟）

*领域：体育与健康-体能发展

*器材准备：体操垫若干、小标志物（如cones）若干、轻快音乐、口哨、秒表（可选，用于教师计时参考）

二、学情分析

本课的教学对象为小学三至四年级学生。这一年龄段的学生，身体协调性和灵敏性有了一定发展，好奇心强，乐于参与各种体育活动，尤其对游戏形式的练习兴趣浓厚。他们模仿能力强，但注意力集中的时间相对有限，容易出现疲劳。部分学生可能存在体能基础差异，需要教师在练习中关注个体，因材施教。因此，本课将通过多样化的游戏和情境设置，激发学生的练习热情，在愉快的氛围中提升基础体能。

三、教学目标

（一）知识与技能

1.学生能够了解至少两种基础体能（如力量、耐力、灵敏）的简单概念和锻炼价值。

2.学生能够基本掌握至少两种力量练习（如立卧撑、简易平板支撑）和两种灵敏性练习（如快速变向跑、脚步移动）的正确动作要领。

3.多数学生能够在规定时间内完成一定数量的力量练习，并在灵敏性游戏中表现出较好的反应速度和身体控制能力。

（二）过程与方法

1.通过热身游戏、分组练习、合作竞赛等形式，引导学生积极参与体能训练的各个环节。

2.鼓励学生在练习中观察、模仿、体验和尝试，主动思考如何改进动作，提高练习效果。

3.培养学生在活动中遵守规则、安全运动的意识和能力。

（三）情感态度与价值观

1.激发学生对体能训练的兴趣，体验运动带来的快乐和成就感。

2.培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的意志品质。

3.增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。

四、教学重难点

*教学重点：引导学生积极参与各项体能练习，掌握基本动作要领，感受运动负荷。

*教学难点：立卧撑动作中从俯卧到蹲撑的转换连贯性；平板支撑时核心部位的稳定控制；灵敏性练习中身体的快速反应与协调配合。

五、教学准备

*教师准备：熟悉教案，准备场地器材（体操垫、标志物），检查场地安全性，准备音乐。

*学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，提前了解体育课安全注意事项。

六、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*教师整队，师生问好。

*检查学生着装和精神状态。

*宣布本课内容与目标，激发学生兴趣：“同学们，今天我们要变身成为小小的运动健将，去挑战体能乐园里的各种关卡，你们有信心吗？”

2.队列练习（2分钟）

*进行简单的队列练习，如原地踏步、左右转、立定等，要求动作整齐，精神饱满。

*过渡：“看来大家都已经整装待发了，让我们先活动开身体，为接下来的挑战做好准备！”

（二）准备部分（约7分钟）

1.快乐热身操（4分钟）

*播放轻快音乐，教师带领学生进行全身性动态热身。

*内容：头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕、弓步压腿（左右）、侧压腿（左右）、高抬腿、小步跑、后踢腿。

*要求：动作到位，充分活动各关节和肌肉，避免受伤。教师语言激励，营造活泼氛围。

2.游戏：“反应快快快”（3分钟）

*方法：学生成散点站立，教师发出指令（如“摸头”、“拍肩”、“蹲下”、“向左跳”），学生快速做出相应动作。可加入反向指令增加难度。

*目的：提高学生的反应速度和身体协调性，进一步激活身体，集中注意力。

*过渡：“同学们反应真快！现在我们的身体已经热起来了，接下来就要进入‘体能挑战站’了！”

（三）基本部分（约25分钟）

1.力量挑战站——“小小大力士”（12分钟）

*讲解示范与练习：立卧撑（5分钟）

*教师示范并讲解立卧撑动作要领：从站立开始，下蹲，双手撑地，双脚向后蹬伸成俯卧姿势（身体呈一条直线），然后迅速收回双腿成蹲撑，最后站立起来。强调手臂撑地要稳，身体成直线，起身要迅速。

*学生分组（2-3人一组）在体操垫或平整地面进行练习。教师巡回指导，纠正错误动作，对掌握较好的学生给予肯定，对有困难的学生进行个别辅导（如可先简化为“蹲撑-俯卧-蹲撑”的循环，暂不起立）。

*组织形式：分组练习，每组一块垫子，轮流进行，每人练习3-4组，每组8-10次（或根据学生体能情况调整），组间休息时进行简单的放松。

*讲解示范与练习：平板支撑（5分钟）

*教师示范并讲解平板支撑动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

*学生分组在体操垫上进行练习。教师强调核心收紧，避免塌腰或撅屁股。

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