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压力与心理健康评估

一、个人信息

姓名：

性别：

年龄：

联系方式：

二、压力源分析

1.生活压力源

-家庭：请简要描述您在家庭中面临的压力情况。

-学业/工作：请简要描述您在学业或工作中面临的压力情况。

-社交关系：请简要描述您在社交关系中面临的压力情况。

-经济状况：请简要描述您在经济方面面临的压力情况。

2.心理压力源

-自我期望：请简要描述您对自己的期望是否过高，并且是否容易对自己施加压力。

-情绪管理：请简要描述您面对负面情绪时的应对方式及其对您造成的压力情况。

-完美主义倾向：请简要描述您是否有强烈的完美主义倾向，并且是否会因为无法满足完美标准而感到压力。

-时间管理：请简要描述您对时间的管理能力以及是否因为时间不足而感到压力。

三、压力应对方式评估

1.积极应对方式

-运动：请简要描述您是否经常参与体育锻炼以减轻压力。

-放松技巧：请简要描述您是否使用放松技巧（如冥想、深呼吸等）来缓解压力。

-社交支持：请简要描述您是否寻求朋友、家人或专业人士的支持来应对压力。

-睡眠充足：请简要描述您是否保持充足的睡眠时间来缓解压力。

2.消极应对方式

-饮食不健康：请简要描述您是否倾向于通过不健康的饮食来缓解压力。

-长时间娱乐活动：请简要描述您是否倾向于通过长时间进行电子娱乐活动来逃避现实压力。

-应对问题逃避：请简要描述您是否倾向于逃避面临的问题而不解决。

四、心理健康状况评估

1.自我评估

-您是否感觉自己的心理健康状况良好？

-您是否有持续的焦虑、抑郁或其他负面情绪？

-您是否有自杀或伤害自己的想法？

-您是否有社交回避或人际关系问题？

2.心理健康评估工具使用

-焦虑量表：请回答您在过去两周内是否出现一些焦虑症状。

-抑郁量表：请回答您在过去两周内是否出现一些抑郁症状。

-自尊量表：请回答您对自己满意程度的问题。

-生活满意度评估：请回答您对生活满意度的问题。

五、建议

根据您填写的评估结果，以下为我们给出的一些建议，请您参考：

-如发现自身压力源过大，可以尝试寻求社交支持或寻求专业帮助。

-积极培养健康的生活习惯，包括适量运动、充足睡眠和均衡饮食。

-学会放松和应对技巧，如冥想、深呼吸等，以应对压力。

-如有需要，可以参加心理健康的训练或咨询课程。

-如果心理健康状况出现严重问题，请及时寻求专业心理咨询或治疗。

以上内容仅参考，请您根据实际情况填写完整，以便提供更准确的心理健康评估结果。如有任何问题，请随时与我们联系。