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我的情绪我做主教案（2025—2026学年）

一、教学分析

本课《我的情绪我做主》旨在针对2025—2026学年初中阶段学生的心理健康教育，紧密结合教学大纲和课程标准。课程内容涉及情绪管理、自我认知、人际交往等方面，旨在帮助学生树立正确的情绪观，提高情绪调控能力。在单元乃至整个课程体系中，本课承担着培养学生心理健康意识和能力的重任，与前后知识如人际交往、自我认知等密切相关。核心概念包括情绪的类型、情绪的影响以及情绪管理的策略，技能则包括自我觉察、情绪表达和调节。

二、学情分析

初中生正处于身心发展的关键时期，情绪波动较大。他们已有的知识储备包括对基本情绪的认识，但生活经验较为有限，情绪调控能力有待提高。学生在认知特点上，好奇心强，但注意力容易分散；兴趣倾向多样，但可能对心理健康教育存在抵触情绪。在学习过程中，可能存在的困难包括对情绪管理的理解不足、情绪表达方式不当等。针对这些特点，教学设计应注重激发学生兴趣，通过互动式教学，帮助学生建立积极的情绪管理意识。

三、教学目标与策略

本课的教学目标包括：使学生了解情绪的类型和影响，掌握基本的情绪管理技巧；提高学生自我觉察和情绪表达的能力；培养学生的情绪调节能力，使其能够在面对情绪波动时做出合理反应。为实现这些目标，教学策略将采用情境模拟、小组讨论、案例分析等多种形式，激发学生学习兴趣，同时注重理论与实践相结合，帮助学生将所学知识应用于实际生活。

二、教学目标

1.受众：初中学生

行为：识别与描述

条件：通过情境案例分析

程度：准确

学生能够说出并描述常见的情绪类型，如快乐、悲伤、愤怒等，以及这些情绪对个体行为和学习的影响。

2.受众：初中学生

行为：策略运用

条件：在小组讨论中

程度：有效

学生能够在小组讨论中设计并实施情绪管理策略，如深呼吸、正念冥想等，以调节和管理自己的情绪。

3.受众：初中学生

行为：自我评价

条件：完成情绪日记

程度：反思性

学生能够通过完成情绪日记，对自己的情绪进行反思性评价，识别情绪管理的优势和需要改进的领域，并提出改进计划。

三、教学重难点

教学重点在于帮助学生掌握情绪识别和自我调节的基本策略，难点在于引导学生将抽象的情绪管理理论应用于实际情境中，并形成持续的情绪管理习惯。难点之所以存在，是因为学生缺乏相关的生活经验和情绪管理技巧，同时抽象概念的理解和实际应用之间存在差距。

四、教学准备

为了确保教学活动的顺利进行，我将准备以下教学资源：制作包含情绪类型、管理策略及案例分析的多媒体课件；准备情绪图表、角色扮演模型等教具；收集相关音频视频资料以丰富教学内容。学生方面，我将要求他们预习教材内容，并收集与情绪管理相关的资料。此外，我会设计互动式小组座位排列，并在黑板上提前规划板书框架，以便清晰地展示教学流程。

五、教学过程

1.导入

时间：5分钟

活动设计：

教师通过播放一段关于情绪管理的视频，引发学生对情绪管理的兴趣。

视频结束后，教师提问：“同学们，你们在视频中看到了哪些情绪？这些情绪对人们有什么影响？”

学生活动：

学生观看视频并思考教师提出的问题。

学生举手回答问题，分享自己的观察和想法。

2.新授

时间：20分钟

活动设计：

环节一：情绪的类型

教师讲解情绪的基本类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。

通过PPT展示不同情绪的表情和身体语言。

学生观察并讨论不同情绪的特点。

环节二：情绪的影响

教师引导学生思考情绪对个人行为和学习的影响。

学生分享自己在不同情绪下的经历和感受。

教师总结情绪对个人成长的积极和消极影响。

环节三：情绪管理策略

教师介绍几种情绪管理策略，如深呼吸、正念冥想、积极思考等。

学生通过小组讨论，设计自己的情绪管理方案。

教师展示优秀的小组方案，并讲解其优点。

学生活动：

学生认真听讲，积极参与讨论。

学生分享自己的经历和感受，并设计情绪管理方案。

3.巩固

时间：15分钟

活动设计：

环节一：案例分析

教师展示一个情绪管理的案例，如学生在考试前如何调节自己的情绪。

学生分析案例中的情绪管理策略，并讨论如何应用这些策略。

教师总结案例中的关键点。

环节二：角色扮演

学生分组进行角色扮演，模拟情境中的情绪管理。

教师观察并给予反馈，帮助学生改进情绪管理技巧。

学生活动：

学生积极参与案例分析，分享自己的观点。

学生在角色扮演中体验情绪管理，并接受教师的指导。

4.小结

时间：5分钟

活动设计：

教师总结本节课的重点内容，强调情绪管理的重要性。

学生回顾自己的学习成果，分享自己的收获。

学生活动：

学生回顾学习内容，分享自己的学习体验。

5.作业

时间：5分钟

活动设计：

教师布置课后作业，要求学生写一篇关于情绪管理的文章。

学生记录自己的情