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2025-2026学年人教版（2024）初中体育与健康八年级全一册

《运动塑造更强大脑》教学设计

—、核心素养教学目标

1.健康行为：掌握运动对大脑的3大核心作用（调节神经递质、促进BDNF分泌、

优化大脑分区功能，教材P42-45核心内容），能识别“久坐对大脑的危害”，养成“每周

3-5次、每次20-30分钟健脑运动”的健康习惯（教材P48建议）。

2.运动能力：能根据自身需求（如提升注意力、缓解压力、改善记忆），从教材推

荐的健脑运动类型（有氧运动、协调性运动、正念类运动）中选择适配项目（如慢

提升注意力、跳绳优化协调性、简易瑜伽缓解压力），并规范完成基础动作，提升“用

运动调节大脑功能”的实践能力。

3.体育品德：通过分析教材案例与自身运动经历，理解“运动塑脑=对自身成长

负责”的内涵，树立“主动用运动改善学习状态、情绪状态”的理性意识，将“坚持、自

律”的运动精神迁移到学习与人际交往中。

二教学重难点

1.教学重点

（1）运动对大脑的具体作用机制：①调节神经递质（多巴胺一提升动力、血清

素一稳定情绪，教材P43实验案例）；②促进脑源性神经营养因子（BDNF—滋养神

经元、增强学习记忆，教材P44示意图）；③优化大脑分区功能（前额叶一决策与注

意力、海马体一记忆存储、小脑一运动协调，教材P45关联表）。

（2）初中生适宜的健脑运动类型及选择：①有氧运动（慢、游泳、跳绳，对应

提升前额叶功能，教材P46案例）；②协调性运动（球类、踢犍子、平衡训练，对应激

活小脑与海马体，教材P47实操指导）；③正念类运动（简易瑜伽、太极操，对应调节

神经递质，教材P48演示）。

2.教学难点

（1）理解运动影响大脑的科学原理：如BDNF如何“滋养神经元”、神经递质如

何“调节情绪”（抽象生理知识需结合教材图表与生活化类比化解）。

（2）个性化健脑运动方案的制定：如何根据自身问题（如上课走神、考试焦虑、

记东西慢）选择适配运动，并合理安排频率与时长，避免“盲目跟风运动”。

三、教学过程

（―）课前准备

1.教师：①梳理教材核心内容，制作含“教材案例图、科学原理示意图、运动演

示视频”的PPT（如教材P43神经递质调节案例图、P44BDNF作用机制图、P47跳绳

/瑜伽基础动作视频）；②准备“实操道具包”（跳绳、瑜伽垫、平衡球、健脑运动选择

量表（教材P49改编））；③划分6个“健脑运动小组”，每组5人，提前分配“方案设

计师、动作演示员、记录员、汇报员”角色。

2.学生：①预习教材P42-49内容，标记“最想了解的运动塑脑原理”和“自己遇到

的大脑相关问题”（如注意力不集中、情绪低落）；②记录近1周“运动后情绪/学习状

态变化”（如“步后写作业更快”）；③穿便于活动的运动服，为课堂实操做准备。

（二）导入新课：案例设问

1.教师活动：展示教材P42开篇案例图——“初中生小妍每天放学后慢20分钟,

原本上课走神、写作业拖延的问题明显改善；同学小凯久坐打游戏，出现记忆力下降、

情绪暴躁的情况”，播放1分钟案例视频（含小妍慢场景、小凯久坐后烦躁摔笔片

段），提问:

（1）“小妍和小凯的大脑状态差异，可能与什么习惯有关？教材里说，运动是大脑

的“营养餐”，你觉得运动能给大脑，补什么？”

（2）“你有没有类似经历——运动后感觉，脑子更清醒，，或久坐后觉得，脑子转不

动，？结合自身说说。

2.师生互动

（1）生1：小妍运动，小凯久坐，所以小妍大脑状态好。运动可能给大脑补“能

量”，让注意力更集中。

（2）生2：我上周打篮球后，晚上背英语单词比平时快，久坐看手机后，写数学

题总出错。

（3）教师追问：“运动给大脑的，能量，到底是什么？是像吃饭一样补营养，还是

有更特别的作用？教材P43提到，运动能调节大脑里的“化学信使”，，这个，化学信使，指

什么？我们今天就通过《运动塑造更强大脑》寻找答案。”

（4）生3：是不是和情绪有关的东西？运动后开心，可能就是“化学信使”在起作

用。

（5）教师总结：运动对大脑的影响，远不止“提神”这么简单，它能从“化学层面、

细胞层面、功能层面”全方位塑造大脑。接下来我们一步步拆解教材里的