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2025-2026学年人教版(2024)初中体育与健康八年级全一册《运动负荷的监控》教学设计

一、学情分析

1.认知层面：八年级学生具备一定运动基础(如跑步、球类、体操等),但对“运动负荷”的认知仅停留在“累或不累”的主观感受，缺乏科学定义(如负荷与心率、运动强度的关联);对“监控方法”的了解局限于“老师说别跑太快”,未接触过心率监测、主观用力感觉(RPE)等教材核心方法，存在“运动过量导致受伤”“负荷不足没效果”的认知盲区，未建立“监控负荷=保护健康”的关联。

2.行为层面：在体育活动中常凭“兴致”运动——喜欢的项目(如篮球)会高强度玩到气喘吁吁，不喜欢的项目(如长跑)则敷衍完成；运动后出现头晕、肌肉酸痛时，不知如何通过负荷监控调整，甚至误以为“越累效果越好”,知行脱节现象突出。

3.心理层面：处于青春期“追求效率”阶段，渴望通过科学方法提升运动效果，但对抽象的“心率范围”“负荷计算”易产生畏难情绪；偏好“动手操作”“小组协作”等互动形式，通过实操体验(如测心率、填RPE表)能有效降低学习难度，激发参与热情。

4.知识衔接：前承七年级“运动与健康的关系”,后启九年级“个性化运动计划制定”,本课是“科学运动”知识体系的关键环节，需为后续学习奠定“负荷监控”的实践基础。

二、核心素养教学目标

1.健康行为：掌握运动负荷的概念(教材P24定义)及3种核心监控方法(心率监测法、主观用力感觉法/RPE、运动后恢复情况观察),能识别“负荷过量/不足”的信号(如心率异常、持续酸痛),养成“运动前定目标、运动中监控、运动后调整”的健康习惯。

2.运动能力：能在不同运动场景(慢跑、篮球、跳绳)中运用监控方法——如用脉搏测量心率、对照教材RPE量表判断强度、根据恢复情况调整运动时长，提升“科学控制运动负荷”的实践能力，避免运动损伤。

3.体育品德：通过分析教材案例与自身运动经历，理解“科学监控负荷是对自身健康负责”的内涵，树立“不盲目追求高强度、不敷衍完成运动”的理性运动意识，将“严谨、自律”的态度迁移到体育与生活中。

三、教学重难点

1.教学重点

(1)运动负荷的核心监控方法：①心率监测法(教材P25-26:安静心率、适宜心率范围、脉搏测量技巧);②主观用力感觉法(教材P27:RPE量表及评分标准，如“6分-非常轻松”“12分-有点累”);③运动后恢复情况(教材P28:心率恢复时间、肌肉酸痛程度、睡眠质量)。

(2)初中生运动负荷的安全范围：教材P26明确“运动时适宜心率=(220-年龄)×(60%-80%)”,如14岁学生适宜心率为123-164次/分钟。

2.教学难点

(1)理解不同运动项目的负荷差异：如“慢跑10分钟”与“篮球10分钟”的心率变化不同，需结合项目特点调整监控重点(教材P29案例分析)。

(2)灵活运用监控方法调整负荷：如运动中心率超过适宜范围，如何通过“降低强度、增加休息”调整；RPE评分过高时，如何平衡“运动效果”与“健康安全”,避免机械套用标准。

四、教学过程

(一)课前准备

1.教师：①梳理教材核心内容，制作含“教材案例图、心率范围表、RPE量表、实操视频”的PPT(如教材P25安静心率测量插图、P27RPE量表完整版、P29篮球运动负荷案例视频);②准备“实操工具包”(电子心率表/秒表、纸质RPE评分卡、脉搏测量示意图);③划分8个“运动监控小组”,每组4人，提前分配“记录员、测量员、操作员、汇报员”角色。

2.学生：①预习教材P24-29内容，标记“最想了解的监控方法”和“自己运动后不舒服的经历”;②穿便于活动的运动服，提前测量并记录自己的“安静心率”(晨起静卧5分钟后测脉搏，教材P25预习任务);③携带水杯，为实操环节的轻度运动做准备。

(二)导入新课：情景设问(结合教材开篇案例)

1.教师活动：展示教材P24开篇案例图——“初中生小轩打篮球1小时后头晕恶心，同学小辰慢跑20分钟却觉得‘没出汗、没效果”,播放1分钟案例视频(含小轩运动时的高强度表现、小辰慢跑时的敷衍状态),提问：

(1)“小轩和小辰的问题分别是什么?为什么会出现这些情况?”

(2)“教材里说‘运动负荷不是越大越好，也不是越小越好’,结合案例，你觉得

‘合适的负荷’应该怎么判断?”

2.师生互动

(1)生1:小轩运动过量了，所以头晕；小辰运动不够，没效果。合适的负荷应该是“累但不难受”。

(2)生2:可能和心跳有关，小轩心跳太快，小辰心跳太慢。但不知道怎么测心跳来判断。

(3)教师追问：累但不难受’是主观感受，怎么把它变成‘可测量的标准’?教材P25提到‘心率是监控