宝宝安全和更科学的游泳攻略.docVIP

精彩火热的夏日活动里，怎么能少了游泳池这个时尚又休闲的好去处？看着清亮亮的水花，你身边的宝贝儿也伸胳膊蹬腿跃跃欲试了。宝宝游泳可不像大人一样，可以扔进水池子自娱自乐，他们需要更安全和更科学的游泳攻略。不过，你也不用担心，从小就在妈妈羊水里成长起来的小宝宝，当个游泳健将一点儿也不难。

想游泳，先准备

在带着宝宝上游泳课之前，不要以为只要把宝宝丢给教练就能训练出一条“小白龙”，从泳衣、泳具的选择到宝宝的心理准备，都不可忽视。

1.做好热身工作

孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。可先带孩子到50～80厘米深的小型游泳池内熟悉水性，克服孩子的恐惧心理。

2.不可过饱、大汗

孩子在大汗淋漓时不易马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。孩子入水池前不易塞食物给他吃。人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进孩子的胃里，就被水压出来倒溢进气管，造成窒息。建议在游泳前半小时可以给孩子吃点食物，做到不饿、不饱胀，游泳后也别急着吃冰凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。

Tips

如果是在室内游泳尽量选择一天中温度相对较高的时段，以避免胃肠型而诱发腹泻。建议孩子游泳后多喝水，有利于清洁消化道，将病菌及时排出体外。如果孩子身体不舒服应暂缓游泳，防止抵抗力低下而引发腹泻。

3.看游泳馆的“温馨提示”

一般，在游泳馆外都会贴上“温馨提示”的公告，包括室内外温度以及PH值、余氯量等等，这些每天必须测量，以保证水质的安全。这也是正规游泳馆必须要公示的，特别是恒温游泳馆。

泳池卫生参数标准

浑浊度：≤1NTU

PH值：～

尿素：≤/L

菌落总数：≤200CFU/mL

总大肠菌群：每100mL不得检出

游离性余氯：～/L

臭氧：≤/m3

不同年龄不同要求，我们开始下水喽！

一切都准备好了，现在你就可以带着宝宝一起下水啦！根据宝宝年龄段的不同，游泳要求也不同哦，请看。

个月至1岁

在这个阶段，你只需让孩子接触水即可。你可以与他一起在水中玩耍，或者参加一个婴幼儿游泳培训班，现在的目的是让他得到快乐，适应水中的活动，而不是教他游泳。因此，你可以告诉孩子如何泼水花；如何一面在水中嬉戏，一面唱歌；以及做些小游戏。

～3岁

尽管有大人在身边保护，充满好奇心的孩子在水中仍然显得非常活跃。你可以在泳池中教孩子一些有趣的游戏，从而让他学习如何挥臂(如把球扔向泳池对面，或者伸手拿球等)、踢腿，躺在水面上或者趴在水面上。教孩子如何在水中换气，这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。在你的帮助下，孩子3岁的时候便能学会许多游泳知识了。

岁以上

4岁以上的孩子游泳的时候可以稍微加点高难度动作。在浅水区，孩子可以学习如何浮在水面上，如何把头潜入水下5～10秒，如何一个人从站立的姿势转换为游泳的姿势，如何划水，如何协调手和腿的动作等。

去游泳池，这些你注意了吗？

1.看池底颜色分辨水质

露天游泳馆经过长时间曝晒，水底易长青苔，但水色并不会发生变化，颜色也会不比室内游泳馆深。正规的露天游泳馆一般三天清理一次，不让青苔长时间留在池底，否则，不仅影响水质，青苔遇水会变得很滑，导致泳客滑倒。室内游泳池的水质也要学会辨别，一般可以用一下几种方法来简单测定。

一察颜色：假如余氯含量正常，水质好，那么一般用白瓷砖铺设的游泳池的池水将呈现明亮的浅蓝色。一些游泳馆的泳池使用浅蓝瓷砖，会呈现深蓝色的效果。假如水发白，略带浑浊，则可能是细菌超标。

二看清浊：浊度合格的池水清澈见底，能在池内轻松看到20米之外；若池底没有沉淀物，池水泡沫消散时间在15秒内，这表明池里的水经常换，比较干净。如果游泳者在水中看不到15米远，水质一般不合格。

三闻味道：假如贴近水面能闻到淡淡的氯气味道一般是合格的；有过浓的药味，甚至呛人，则可能余氯超标，或是场馆通风不好。有臭味、下水道味的水质肯定不合格。

2.露天游泳注意防晒

夏季上午10时至下午4时，是紫外线最强烈的时候。如果这个时间段带孩子去露天游泳池或海边游泳的话，可选择涂抹防晒指数在30以上的防晒霜。此外，不管涂抹的防晒霜是不是具有防水性，每隔2～3个小时就要再涂抹一遍，尤其不要忘了在孩子的脚、耳朵和鼻子上仔细涂抹，因为这些地方是最容易晒伤的部位。

宝宝的泳衣也要选择防晒款，虽然看起来紧身，但是宝宝皮肤的感觉却很舒服。长袖、半裤、高领，提供了足够的“衣服阴影”。

3.多做几个热身“拉筋操”防抽筋

每次泳前不要急于下水，多做几个动作热身，或沿着泳池跑一跑。当出现抽筋时，应立即高举双手大声呼救。腿、脚抽筋的情况比较多见，上岸后，可以坐在地上“拉筋”：左腿抽筋，