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肩周炎的康复护理您是否患上肩周炎了?肩周炎又称“五十肩”、“冻结肩”/x/page/b0161cecdav.html什么是肩周炎?肩周炎呈年轻化趋势肩周炎发病率:女性>男性“医三分练七分”面壁站立,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上爬行至最大幅度,然后慢慢还原。15次一组,重复2组,每日2次(一)手指爬墙视频弓箭步站立,上身前倾,与地面约成70°角,手臂自然下垂,患肩放松,可空手或持哑铃,做前后、左右摆动练习。15次一组,重复2组,每日2次(二)钟摆练习视频将毛巾放在身后,两只手分别从肩部上方和背后抓住毛巾的两端,然后缓慢上下拉动。
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