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少年拳第一套少年拳第一套是一套面向儿童和青少年的基础武术套路。它以简单易学的动作为主，注重身体协调性和灵活性的培养。SL作者：侃侃

第一式：马步起手1单臂伸展将一只手臂伸直，掌心向外。2分步站立双脚分开，与肩同宽，重心平稳。3臀部收紧收缩臀部肌肉，保持挺拔的身体姿势。这一式是少年拳的开场动作。通过单臂伸展、分步站立和臀部收紧，练习者可以调整好初始的身体状态和力量蓄积。这为接下来的动作打下坚实的基础。

第二式：单臂挥拳1起手动作双脚平行，肩宽站立，左脚前一步，左手臂伸直于胸前。2力量集中将左臂收回至颊边，凝聚力量于拳头。目光紧盯目标。3挥击出拳将左臂稳稳地向前挥出，击打虚拟目标。动作干脆利落。

第三式：双臂挥拳1双手握拳双手自自然垂在身侧2双臂挥起双臂从身侧缓缓抬起3双拳挥打双拳快速挥动,发出有力的击打声在这一式中,学习者将双手握拳,从身体两侧缓缓抬起,然后快速挥动双拳进行有力的击打动作。这个动作展现了学习者的力量和爆发力,有助于提高他们的拳法技巧。

第四式：单臂撑拳马步重心下沉站立稳稳当当,将重心下沉至双腿,准备好迎接下一个动作。单臂伸直撑出将右臂直直地向前伸出,与肩膀成一直线,用力撑推前方。活动关节放松保持动作流畅自然,关节活动自如,肌肉放松,不要过度用力。

第五式：双臂撑拳1腰部支撑双臂撑拳时腰部要挺直，为整个动作提供稳定的支撑。2手臂伸展两手掌心向外,手臂平直,用力向前推出,发挥双臂的力量。3重心转移在撑拳动作中,重心需要从一侧转移到另一侧,保持动作的流畅性。

第六式：单臂提拳1手臂提起将右臂自然提升至肩膀高度2身体转动带动身体左侧平滑转动3发力聚集蓄力于右臂，准备发出一击在这一式中，我们首先要将右臂自然地提升至肩膀高度。同时带动身体左侧平滑转动，借此聚集力量于右臂。待到蓄力充沛后，便可发出一记有力的提拳攻击。这一招既能训练学员的力量控制能力，又能培养其敏捷灵活的身法。

第七式：双臂提拳双手前举双手自自然而然地从两侧前平举至胸前,手心朝上,十指伸直。双臂上提用力将双臂缓缓上提至头顶正上方,同时保持双手手心朝上的姿态。收式收手到达最高点后,双手自然下垂收回至身体两侧,完成一个完整的提拳动作。

第九式：双臂穿心1双臂伸展双臂从胸前缓缓伸开，掌心向外2双手汇聚双手于胸前交叉合拢3双臂穿心双臂从中心向两侧分开，掌心向上双臂穿心是一个富有洞察力和神秘感的动作。它表现了内心的力量和能量的流动。练习时要注意手臂动作的流畅性和内在的意蕴。

第九式：双臂穿心1准备双手身体侧身，双臂自然下垂。2向前穿劈身体微转，双臂快速向前平劈。3收回收势双臂抱回至胸前，做收回动作。第九式双臂穿心是一个连续的快速动作。首先将双臂自然下垂,随后迅速向前平劈,如同要穿透对方的心脏一般。紧接着双臂回收至胸前,做收回动作。这一式可以强化arms力量,同时提高动作的爆发力和灵活性。

第十式：单臂顶拳1收齐重心双脚并拢，身体重心落于后脚2单臂挺直一臂伸直，直指前方3上提腰臀用力将腰臀部位提起在此式中，学员需要调整好身体重心，单臂伸直挺拔，同时上提腰臀部位，体现出力量发力的源头。这一动作要求力量的集中和身体各部位的协调配合。

第十一式：双臂顶拳1双臂高举两臂同时高高举起,手掌向上张开,双臂呈朝天状。这个动作蕴含着力量与力度。2使力推出将双臂有力地向前推出,双手呈掌状,发力于臂膊,使劲向前推送。这个动作表现进攻性与决绝性。3收回回位收回双臂,恢复到起始站立姿势,为下一动作做好准备。这个动作收束有力,过渡自然。

第十二式：单臂劈拳准备姿势双脚肩宽分立，重心稳定，单臂自然下垂。发力起式单臂由下往上迅猛劈击，力道到达巅峰时手掌面朝下。收势回转单臂收回至起始位置，重心在两脚间自然晃动。

第十三式：双臂劈拳1起式两臂肘部收拢，掌心向上。2第一步双臂由下而上劈击前方。3第二步双臂回收至起式位置。双臂劈拳是少年拳第一套的第十三式。这个动作要求双臂由下而上劈击前方，展现出勇猛果敢的精神。在练习时要注意保持身体重心下沉，劲力贯通，动作干脆利落。

第十四式：单臂摆拳起势双腿平立，双脚与肩同宽。右手自然垂于身侧。曲肘摆拳右臂轻曲肘部，手掌向下，身体微向右偏转，带动右拳于胸前摆动。身法转变双腿稳健不动，上体带动右拳在胸前左右摆动，动作舒缓流畅。

第十五式：双臂摆拳1起势双脚自然分开站立,双臂自然下垂。2摆拳双臂由下而上,缓缓向两侧摆动,身体随臂势左右微转。3收势双臂收回至身体两侧,双脚合并,全身静立。

第十七式：双臂摆拳转体1转身双脚稳稳地站在地上，上身转动90度2摆拳双臂自然下垂，上臂平行于地面3收势双臂缓缓合拢，双手合十于胸前在这一式中，学员需要进行上身转动的同时，保持双腿稳定,双臂自然摆动。摆拳动作要幅度适中,不能过大也不能过小。最后双手合十于胸前,收收功效,蓄势待发。这个动作用于练