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偏头痛的睡眠规律;偏头痛的睡眠规律;偏头痛的睡眠规律;背景：被忽视的”头痛-睡眠”双向困局;背景：被忽视的”头痛-睡眠”双向困局;现状：被误解的”睡眠账”与普遍存在的管理盲区;;;;分析：睡眠与偏头痛的”神经-内分泌”对话机制;;神经递质的”平衡游戏”;生物钟的”精密校准”;睡眠周期的”深度修复”;;措施：构建”个性化睡眠规律”的六大核心策略;固定”睡眠锚点”：建立昼夜节律的”定盘星”;;;;?生理期：女性患者在月经前3天至经期，雌激素水平下降会降低痛阈，此时需特别注意睡眠规律——提前1周固定作息，睡前可热敷下腹部缓解不适，必要时在医生指导下短期补充镁剂（研究显示镁缺乏与经期偏头痛相关）。
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