中小学抗击疫情自我心理防护疏导指导1.pptxVIP

;目录;;;这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?”“如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。;;;这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。;有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。;第三，正念练习来静心。;欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不一样i呢:她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始;1i每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一↓天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。她想跟同学到外面图书|馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期的延迟和不确定，欣欣i开始有点慌。;疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一些感人故事。我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。;给自己制定一份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。;;;;自从假期遭遇疫情开始，提早赶完作业的我就开启了疯狂玩耍|模式:睡个懒觉。吃个早午饭→看看新闻，陪家里老人聊聊天下午被↓逼着看看书→晚上约几个小伙伴打打王者.上，上分-→夜深了再找几部好剧↓刷一刷，每天如此循环。好不容易等到这么长的假期，不充分利用怎么

行?反正???天都是闲在家里，学习上也没什么压力，人生得意须尽欢啊。不过，随着时间的推移，天天这么玩好像也变得有些无聊了，该怎么办呢?;首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理的作息时间表，每日照做。稳定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。;趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸结合、增长见闻，也是很好的选择。;这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学习，并制定了-一个严格的学习计划。可才坚持了-天，小罗就把注意力转移到了电子产品上，心想:我就先刷一-下，刷完就去学习。但不想，刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他，总觉得放下它们，他就很空虚，提不起劲。;;很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期，正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、-起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。;;;我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母-个温馨的回应。;积极赋能法

父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。;因为疫情的缘故，小楠一-家原本的出行计划被迫取消，只能天天在家。今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下楼到小区里散步，小楠的:爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。两个人为了出不出门、戴不戴口罩的事情争执了起来。这已经是居家防疫期间，家中发生的第N次争吵。为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。;;可以提议家人一起共同做一些事情，比如一起包包饺子、做些室内健身操等，开启宅在家中的N种方式。家人的心情放松了，摩擦自然会减少。;关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当1|科学家研究和攻克病毒，时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。1可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克不下了，未来之路在哪里呢?;第三，进行强势、弱点、机遇和威胁(挑战)的分析。

全面审视自己，你的优势是什么,有哪些不足，再对应自己未来的发展目标，完成下面的SWOT分析。最重要的是你要发展自己的能力，发挥自己的特长。;;调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、