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百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府
补肾的食物和药物
在很多人看来，补肾是男人的事，其实女人也需要补肾，那么，
女人补肾吃什么好呢?以下店铺为你推荐的补肾的食物和药物，希望大
家喜欢。
补肾的食物
1、女人补肾吃核桃仁
核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，
小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用。同时，
核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃
中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中
胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。
2、女人补肾吃枸杞
肾虚的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多
吃枸杞可以延年益寿，缓解长期的腰痛。中年女性肾虚之人食之最宜。
但是，吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡
萄干那样嚼着吃就可以了。
3、女人补肾吃山药
山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药，依照个人的口味，
可煎炒烹炖，每天吃50-200克为宜。除了补肾外，山药对肺和脾的补
益作用也很有帮助。
4、女人补肾吃鸽肉、鸽蛋
由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以白鸽的繁殖力强，性欲也
强，因而被人们当作扶助阳气强身妙品。鸽肉具有补益肾气、强壮性
机能的作用。因含白鸽蛋有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，营养
价值高，所以白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉。
补肾食谱
四物木耳汤
功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，
博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》
黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木
耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去
药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
二黄鸡块
功效：调经，益脾血，补肾肝，除疲劳。
做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、
食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成
小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小
时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。
补肾不可错过的5种中药材
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服
能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通
玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼
膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，
劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之
上品。”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时
珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋
补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何
首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头
发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆
宜。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，
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