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- 2025-10-18 发布于河北
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羽毛球18课时教学教案
一、课程基本信息
适用对象：小学中高年级/初中零基础学员
课时总时长：18课时（每课时45分钟）
核心目标：掌握羽毛球基础技术（握拍、发球、击球），具备简单对打能力，养成规范运动习惯
器材准备：儿童/成人专用羽毛球拍（按学员身高适配）、尼龙羽毛球（减少损伤）、标志桶、羽毛球网、场地划线工具
二、课时安排与详细内容
第一阶段：基础入门（1-6课时）——建立运动认知与基础动作
第1课时：羽毛球运动认知与握拍方法
热身环节（10分钟）
慢跑绕场2圈（约400米），关节活动（手腕、脚踝、肩颈绕环），动态拉伸（弓步压腿、高抬腿）
新知教学（20分钟）
羽毛球运动介绍：起源、场地规格（用简笔画展示单打/双打场地）、安全注意事项（禁止挥拍打闹、捡球时观察周围）
握拍教学：
正手握拍：讲解“握手式”握法（拍柄朝向掌心，食指第二关节贴拍柄棱面，拇指扣住拍柄内侧），学员徒手模仿+持拍练习
反手握拍：在正手基础上，拍柄顺时针旋转1/4，拇指顶在拍柄窄面，适合反手击球
巩固练习（12分钟）
分组练习：两人一组，交替持拍展示正/反手握拍，教师巡回纠错
趣味任务：“握拍接力”——学员持拍按指定握法绕标志桶跑，接力传递，强化握拍稳定性
放松与总结（3分钟）
静态拉伸（手臂拉伸、肩部放松），回顾握拍关键要点，布置课后练习（徒手握拍10分钟/天）
第2课时：颠球与原地挥拍练习
热身环节（10分钟）
韵律操（结合羽毛球挥拍动作的伸展操），小游戏“羽毛球接力”（用手托球跑，避免掉落）
新知教学（20分钟）
颠球技术：
正手颠球：拍面微前倾，用拍框内侧击球，手臂自然摆动，强调“轻颠”（球高度控制在胸口至头顶之间）
教师示范+分解动作讲解，纠正“用力过猛”“拍面歪斜”问题
原地挥拍：
正手挥拍：从“举拍（拍头朝上）—后摆（手臂后伸，拍头指向地面）—击球（向前下方挥拍，击球点在体前腰腹高度）—随挥（手臂自然随惯性摆动至身体侧下方）”，徒手练习3组（每组10次）
巩固练习（12分钟）
个人练习：正手颠球，目标1分钟内连续颠10次（初学者可从5次开始）
小组练习：“挥拍达标赛”，两人一组，互相计数，完成15次规范正手挥拍即为达标
放松与总结（3分钟）
按摩手臂肌肉，分享颠球/挥拍时的难点，记录学员达标情况
第3课时：正手发高远球（基础）
热身环节（10分钟）
慢跑+关节活动，专项练习（手腕绕环、模拟挥拍动作10次）
新知教学（20分钟）
正手发高远球动作分解：
站位：单打场地中线附近，左脚在前，右脚在后，身体侧对球网
抛球：左手持球，自然上抛（高度约30厘米，在身体前上方），抛球同时右手后摆
击球：击球点在头顶前上方，拍面正对球，用手腕发力“鞭打式”击球，球向对方后场飞行
教师慢动作示范+错误案例分析（如抛球过高/过低、击球点偏后）
巩固练习（12分钟）
无球练习：抛球+挥拍连贯动作，每组10次，教师纠正站位与动作节奏
有球练习：在无网场地练习，目标将球发至指定区域（用标志桶标注后场范围），每人15次发球
放松与总结（3分钟）
肩部拉伸（手臂交叉抱肩），总结发球关键：抛球稳、击球点准、手腕发力
第4课时：正手发高远球（强化）与原地垫步
热身环节（10分钟）
绕场慢跑+“垫步练习”（双脚交替轻跳，模拟移动前的准备动作），关节活动重点加强脚踝与膝盖
新知教学（15分钟）
正手发球强化：针对上节课问题（如球发不远、偏离方向），讲解“发力技巧”（蹬地—转体—挥拍连贯发力）
原地垫步：讲解“准备姿势”（双脚与肩同宽，屈膝半蹲，重心在前脚掌），垫步时双脚轻跳，保持身体稳定，为移动做准备
巩固练习（17分钟）
发球练习：分组在球网两侧练习，教师用“星级评价”（1星：球过网；2星：球到对方中场；3星：球到对方后场）激励学员
垫步+发球结合：学员垫步3次后完成1次发球，强化“移动—发球”衔接
放松与总结（3分钟）
腿部拉伸（弓步拉伸小腿），统计学员3星发球次数，表扬进步学员
第5课时：正手挑球（原地）
热身环节（10分钟）
慢跑+动态拉伸（侧弓步、手臂绕环），小游戏“抓羽毛球”（教师抛球，学员用手接住，锻炼反应）
新知教学（20分钟）
正手挑球动作讲解：
用途：接对方短球时，将球挑至对方后场，争取回球时间
动作：正手握拍，拍面后仰，手臂前伸，击球点在体前下方，用手腕向上发力，球呈弧线飞行
教师示范：对比“挑高球”与“挑远球”动作差异，强调“拍面角度控制”（拍面后仰角度大，球更高）
巩固练习（12分钟）
固定球练
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