保持免疫系统健康的食物.pptxVIP

保持免疫系统健康的食物;保持免疫系统健康的食物;保持免疫系统健康的食物;现状分析：免疫力的”隐形战场”与饮食的关键角色;;;问题识别：餐桌上的”免疫杀手”有哪些？;;;;膳食纤维：被遗忘的”免疫土壤”;;科学评估：食物如何成为”免疫盾牌”？;科学评估：食物如何成为”免疫盾牌”？;?维生素A：被称为”黏膜保护神”。我们的呼吸道、消化道表面都覆盖着黏膜，这是免疫系统的第一道防线。维生素A能促进黏膜上皮细胞的生长和修复，缺乏时黏膜会变得干燥脆弱，病毒细菌更容易入侵。富含维生素A的食物有动物肝脏（每周吃2次，每次20-30克）、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和橙黄色水果（如芒果、木瓜），其中植物性食物