帮助骨骼健康的食物.pptxVIP

帮助骨骼健康的食物;;帮助骨骼健康的食物;现状分析：骨骼健康问题正悄悄逼近;现状分析：骨骼健康问题正悄悄逼近;问题识别：哪些饮食误区在悄悄“偷”走骨量？;;;维生素D“供给断档”;“促骨流失”因素被忽视;;科学评估：骨骼健康需要哪些“营养搭档”？;;钙：骨骼的“建筑材料”;维生素D：钙的“吸收开关”;;;;方案制定：构建“护骨食物金字塔”;;1.乳制品（首选）：牛奶、酸奶、奶酪是钙和优质蛋白的“黄金组合”。建议每日摄入300-500ml牛奶（或等量酸奶），乳糖不耐受者可选零乳糖牛奶或发酵酸奶（乳糖已分解）。比如，1杯200ml的酸奶含约240mg钙，还含有益生菌，促进肠道健康（间接帮助钙吸收）