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论格斗戒备姿势

良好的戒备姿势是武术者基本功夫的最好体现,是双方进攻和防守的基础,一位优秀的拳手无论摆出何种姿势都是无懈可击的。戒备姿势很多人误以来就是格斗开始时双方保持的姿势,但不尽其然,其意是双方对抗开如前、过程中、攻击防守后格斗双方保持的所有姿势。能保持时刻做到如此防守滴水不露的武者,便是武术高手中的高手,这样一旦有

机可乘,他们便会全力以赴的去攻击,达到重创对手目的,保持必胜的优势。

各种武术功夫无不都特别的重视戒备姿势(有些武术杂志和书籍也称作迎敌姿势),因它是为进攻对手或截住对手进攻而保护自己这一目的服务的,所以,这个姿势的好与坏一定程度上左右格斗结果。

一代功夫之王李小龙创造的戒备姿势综合了跆拳道的防守式、拳击中的自由式和空手道等其它拳术的优点,并弥补了各自的不足之处,使之成为当今武坛独一无二、最富实战价值的防守式。美国武术界曾评价其是“迄今为止最完美、量合理的”,原因就在于它是最佳的迎敌姿势。在使用这一技术动作时,整个人处于最自然的状态,从面可以自由地、最大限度的发挥出自己的实力,最完美的展现着武术的魅力。

戒备姿势其技术要领:两脚自然分开,距离约自己脚掌的三倍,即一自然步的宽度。倘若步幅过宽,虽使下盘稳固,则根基不稳,虽然能够加快运动的速度,使步法灵活,却失去了平衡与劲力的优势,所以必须保持好两脚间的距离。欲想维持正确的平衡,关键在于保持重心位于身体下部,双脚的距离不宽也不窄。两腿膝盖微微弯曲,前脚下掌着地,略内旋,脚跟拔起。一般而言,前脚脚尖和后脚脚跟所连成的直线穿过对手所在的位置,即这三者在同一条直线上。后脚与该直线几乎成才之90度角,前脚与该直线所成的锐角部分大致45度至60度。这种微微触地的动作可增加平衡的效果,并减少身体的紧张程度,这个姿势有些近似于中国传统武术中的半马步和虚步。李小龙也就是吸收了这两种步型的优点马步稳固,虚步灵活,再稍加改进而成。前腿膝盖微微内扣后腿的弯曲程度较前腿大,这一切做可维持松驰、快速、平衡且自然的状态。

后脚跟微微贴地。因为它要支撑身体的体重的65%左右，如果用全脚掌着地的话,会使身体的趋动极不灵活。按上述要求,就使前脚摆脱了部分体重的束缚,因而变得轻便于灵活,保证了进攻腿的灵活性,大大地加快了进攻速度,使你随时出前脚踢击对手时,不用为转移重心而浪费过多的体能且不会露过大的前兆,在对手来不及防御时而踢中他。

前手处于自己与对手之间,是距离对手最近的部位,不仅起着防御作用,而且是也是最重要的进攻武器,用它来截住对手的进攻和攻击对手都比后手容易,因为前手达到攻击目标所需经过的距离要比后手短得多,时间就相对用得少,后手主要起着防御作用,保护身体各个部位,但同时也是极其重要的进攻武器,两手的高度和位置要根据实战的不同情况面自行调整。

在一般情况下,就是说对手与自己高矮相仿,力量和技术水平相差不大时,可以采用戒备姿势的一般式,或叫自由式。前手放平,处于身体的中部,即腰助部,在这个位置的机动性较大,上可拦,下可挡。后手放在身体的前面,水平位置要比前手高,保护头、胸部。两个手都要能随时准备进攻和防守,且不能挡住眼睛的视线。手指部的姿势可根据自己的习惯或曲或直,或掌或拳,均可自行决定,但都要求放松自然,李小龙习惯使用手的姿势是前手半握拳,后手手指自然弯曲。这仅供大家参考并不是固定不变的。

肩部也是非常重要的防御部位,它是用来保护头部的,特别是下颌。正确的肩部姿势应该是两肩微微耸起。肩部的耸起、遮住了脸的下部,与此同时,下巴内收,尽量减少暴露的面积,让对手的拳头扑空或砸在肩膀上,肩部比起头部来是较经得起打击的。

要求放松自然,戒备式也不例外。松驰的肌肉有利于我们进行各种动作,灵活性和机动性都比因过分紧张而僵硬的肌肉大。如果肌肉已经僵化,再进行各种动作,就相当的笨拙。因为在运动前,大脑已给它发布了命令,限制了它的活动范围和动动路线。肌肉经过紧张,不仅无端的消耗了体力,而且很难适应实战时各种复杂多变的情况,也不适应持久战的需要,往往在决斗中处于被动的地位。