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保持良好体重;保持良好体重;保持良好体重;现状分析:体重管理为何成为全民课题?;现状分析:体重管理为何成为全民课题?;现状分析:体重管理为何成为全民课题?;问题识别:哪些因素在悄悄推高体重?;;;运动模式错位:动不够比动不对更普遍;生活节律紊乱:睡眠和压力在”偷偷增肥”;认知误区误导:极端方法反成体重波动帮凶;科学评估:你的体重真的”不好”吗?;;?BMI(身体质量指数):这是最常用的指标,计算方法是体重(kg)除以身高(m)的平方。但要注意,BMI不能区分肌肉和脂肪,健身人群可能BMI偏高但体脂率正常,老年人可能BMI正常但肌肉流失(肌少性肥胖)。;代谢水平评估:你的”热量发动机”功率如何?
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