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中小学心理健康教育活动方案（主题：情绪管理）

一、方案背景与意义

（一）政策依据与时代需求

习近平总书记强调要树立健康第一的教育理念，政府工作报告明确提出“加强学生心理健康教育”。教育部自2024年起将每年5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，并在《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》中明确要求将心理健康教育贯穿学生成长全过程。这一系列政策部署标志着学生心理健康工作已提升至国家战略高度，而情绪管理作为心理健康教育的核心内容，是落实“健康第一”理念的关键抓手。

当前社会处于快速变革期，中小学生面临学业竞争、人际互动、家庭环境变化及社交媒体影响等多重压力。《中国青少年心理健康报告》显示，我国青少年抑郁、焦虑等情绪障碍检出率呈上升趋势，学业压力与人际关系冲突是主要诱因。后疫情时代，学生情绪波动加剧、适应困难等问题进一步凸显，亟需系统的情绪管理教育帮助其建立心理韧性。

（二）学生发展的现实诉求

中小学生正处于身心发展的关键阶段，不同学段的情绪发展呈现鲜明特点：小学低年级学生情绪体验直观且易外露，对情绪的识别和表达能力较弱；小学中高年级开始出现复杂情绪，但调节方式较为单一；初中阶段进入青春期，情绪波动性增强，易受同伴影响；高中阶段面临升学压力与自我探索的双重挑战，情绪体验更为深刻复杂。

留守儿童、流动儿童等特殊群体因亲情缺失、环境适应等问题，情绪管理能力尤为薄弱。淮滨县为民社会工作服务中心的调研发现，部分留守儿童面对挫折时情绪波动大，缺乏有效调节负面情绪的方法。因此，开展分层分类的情绪管理教育，既是满足学生个性化发展需求的必然选择，也是促进教育公平、保障全体学生心理健康的重要举措。

（三）学校教育的核心职责

学校作为心理健康教育的主阵地，承担着培养学生积极心理品质的核心职责。当前部分学校存在情绪教育碎片化、形式化问题，缺乏系统性的课程体系与活动设计，难以有效应对学生的情绪需求。原创力文档收录的多份实践方案表明，科学系统的情绪管理活动能显著提升学生的情绪识别精度与调节能力。

本方案旨在构建“预防-干预-发展”三位一体的情绪管理教育体系，通过常态化课程、主题活动与个性化辅导相结合的方式，将情绪教育融入教育教学全过程，帮助学生掌握情绪管理技能，培养积极乐观的心理品质，为终身心理健康奠定基础。

二、方案目标

（一）总体目标

以“培养情绪素养，赋能健康成长”为核心，构建符合中小学生心理发展规律的情绪管理教育模式，实现“识别情绪信号、接纳情绪体验、掌握调节方法、构建积极心态”的递进式目标，推动学生形成“自我觉察-主动调节-积极应对”的情绪管理能力，促进身心和谐发展。

（二）分学段具体目标

1.小学低年级（1-2年级）

认知层面：识别喜、怒、哀、惧等4种基本情绪，能说出情绪的名称及对应的面部表情或身体反应；知道情绪没有好坏之分，每种情绪都是正常的体验。

情感层面：愿意表达自己的真实情绪，体验被接纳的安全感；初步建立“情绪是可以变化的”认知，感受积极情绪带来的愉悦。

技能层面：学会用简单的方式（如绘画、语言、动作）表达情绪；掌握1-2种即时情绪调节方法，如深呼吸、向成人求助。

2.小学中高年级（3-6年级）

认知层面：识别嫉妒、焦虑、自豪、委屈等复杂情绪，理解情绪与事件、想法之间的关联；知晓情绪对行为和学习的影响。

情感层面：接纳自己的负面情绪，减少对情绪的羞耻感；培养对他人情绪的共情能力，愿意关心情绪不佳的同伴。

技能层面：能运用“情绪温度计”等工具监测自身情绪；掌握3-4种情绪调节方法，如转移注意力、合理宣泄、倾诉等；学会在人际交往中恰当表达情绪。

3.初中阶段（7-9年级）

认知层面：理解青春期情绪波动的生理与心理原因；掌握情绪ABC理论的基本原理，认识到认知对情绪的影响；能识别情绪危机的早期信号。

情感层面：接纳青春期的情绪变化，建立积极的情绪自我认知；增强情绪的稳定性，减少冲动性情绪反应。

技能层面：能根据不同情境选择合适的调节方法，如认知重评、放松训练；学会处理人际冲突中的情绪问题；掌握向他人提供情绪支持的基本技巧。

4.高中阶段（10-12年级）

认知层面：深入理解情绪的功能与价值，能分析复杂情境中的多重情绪；掌握情绪元认知技巧，能对自身情绪调节过程进行反思。

情感层面：形成成熟的情绪接纳态度，能与负面情绪和谐共处；建立情绪韧性，提升应对压力与挫折的心理承受能力。

技能层面：能运用SWOT分析法等工具处理压力性情绪；掌握正念冥想、积极自我对话等高级调节策略；能设计个性化的情绪管理方案。

（三）长效发展目标

构建家校社协同的情绪管理教育生态，形成教育合力。

建立学生情绪发展档案，实现情绪教育的个性化与精准化