自律真学习，放松假努力！课件--2025-2026学年高三上学期联考反思主题班会.pptxVIP

;先问自己：你是“真学习”还是“假学习”？

1.?同样坐在书桌前：真学习的人翻开书就明确“今天要搞定数学导数的3类题型”，动笔前先列好步骤；假学习的人把书、笔记本、教辅摊满桌子，翻来翻去10分钟，还在纠结“先做数学还是英语”，最后刷了5分钟题就开始转笔发呆。;当你回班迟到、上课迟到一分钟，

你说打扫寝室卫生、厕所人多，

可以理解吗？;先问自己：你是“真学习”还是“假学习”？

2.?同样记笔记：真学习的人上课只记“老师反复强调的高频考点”（比如历史课“辛亥革命的3个意义”），课后30分钟内整理成“关键词+思维导图”，当天睡前花5分钟回顾；假学习的人上课把老师说的每句话都抄下来，字迹工整却没标重点，笔记本堆了3本，从没回头看过一次。;当你乘高铁、坐飞机迟到一分钟，动车开走了，飞机飞走了，你对着高铁和飞机大喊：完堵车了，你为什么不理解我？;先问自己：你是“真学习”还是“假学习”？

3.?同样刷试卷：真学习的人做英语阅读时，先勾题干关键词，做完后逐句分析“错题是因为单词不认识，还是长难句没读懂”，把陌生单词和句型抄在笔记本上；假学习的人刷卷时“连蒙带猜”，遇到不会的题直接跳，对答案时只标“√”“×”，错因看都不看，刷完10套卷还是在同样的地方错。;所以，在这个世界里，我们的理想也许很丰满，但现实的生活很骨感。没有谁的生活是容易的，谁也是一边流泪，一边拼尽全力，一边崩溃，一边自愈!;先问自己：你是“真学习”还是“假学习”？

4.?同样说“要学习”：真学习的人周末早上7点准时起床，按计划“9-11点练理综大题”，期间手机静音放在另一个房间；假学习的人周末定了7点的闹钟，却赖到9点起床，打开书本后又忍不住刷短视频，边刷边说“等会儿再认真学”，到晚上发现“一天啥也没干”。;孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，会给你快乐。;为什么“假学习”总找上你？——3个藏在“自律缺位”里的原因

1.?把“形式”当“结果”：以为“坐够8小时”“记满笔记本”“刷完10套卷”就是“努力了”，却没问自己“这8小时学会了什么”“笔记里的考点能复述吗”“刷过的题再做能对吗”——用“表面忙碌”逃避“真正要付出的思考和行动”。;我们要真学习不要假努力，每天进步一点点，学习进步每一天!;为什么“假学习”总找上你？——3个藏在“自律缺位”里的原因

2.?被“即时诱惑”打败：学习时手机弹出一条消息，忍不住点开；做难题卡壳5分钟，就想“刷会儿短视频放松一下”；计划晚上写作业，朋友喊“开黑打游戏”，立马把学习抛在脑后——自律的核心是“延迟满足”，而你总在“当下舒服”和“未来进步”里选了前者。;假努力;为什么“假学习”总找上你？——3个藏在“自律缺位”里的原因

3.?没给自己“明确约束”：每天只说“我要好好学习”，却没定“具体学什么、学多久、怎么检查”；知道上课不能走神，却没给自己“走神时的提醒办法”；明白要按时完成作业，却没规定“晚上10点前必须写完数学”——没有清晰的规则，自律就成了“靠心情”的空话。;学会真学习，拒绝假努力;自律不是“苦熬”，是“给学习定‘硬规则’”——真学习的4个自律底层逻辑

1.?规则1：“目标要具体到‘能落地’”——不说“我要练数学”，要说“今晚7:00-7:40，专注练2道数列大题，每道题必须写出完整步骤，做完后对照答案改，错的地方用红笔标清‘是公式错了还是计算错了’”，越具体的目标，越容易坚持。;学会真学习，拒绝假努力;自律不是“苦熬”，是“给学习定‘硬规则’”——真学习的4个自律底层逻辑

2.?规则2：“把‘诱惑’提前‘隔离’”——学习前10分钟，主动把手机调静音、锁进抽屉（钥匙交给家人或同桌）；在家学习时，让父母把平板、零食放在自己看不到的地方；书桌只放“当下要用到的书和文具”（比如练数学时只放数学课本、笔记本、草稿纸），减少“分心的机会”。;学会真学习，拒绝假努力;自律不是“苦熬”，是“给学习定‘硬规则’”——真学习的4个自律底层逻辑

3.?规则3：“用‘小反馈’鼓励自己”——每天完成1个具体目标（比如“背完20个英语单词”），就在笔记本上画1个“√”；每周攒够5个“√”，奖励自己“周末看1集喜欢的剧”（注意：奖励要和“学习”不冲突，且是“完成后才能拿”）；遇到没完成的目标，别骂自己“没用”，而是写“今天没背完单词，因为晚上被作业耽误了，明天早读前补背10个”——自律需要“正向激励”，不是“自我否定”。;学会真学习，拒绝假努力;自律不是“苦熬”，是“给学习定‘硬规则’”——真学习的4个自律底层逻辑

4.?规则4：“接受‘不完