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小学体育同步课件

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•热身与准备活动

•基本运动技能训练

•集体游戏与团队活动

•健康与安全知识

•体育规则与公平竞争

•体能提升练习

01

热身与准备活动

热身运动示范

动态关节激活慢跑与变速跑趣味性游戏热身协调性练习

通过高抬腿、摆臂、转体等以匀速慢跑启动，穿插短距设计“老鹰捉小鸡”“接力拍如交叉步、侧滑步等，提升

动作，逐步提高关节灵活性离加速跑，帮助心肺系统适球”等游戏，激发学生兴趣神经肌肉协调能力，为专项

和血液循环，避免运动损伤。应后续高强度活动。的同时达到热身效果。运动做准备。

拉伸练习指导

静态拉伸标准动作0102动态拉伸组合

示范大腿前侧（扶踝后拉）、肩部（交叉手臂拉弓步转体、侧向跨步等动态动作，提升肌肉弹性

伸）等动作，强调保持15-30秒不弹振。与关节活动范围。

同伴辅助拉伸0304拉伸禁忌提醒

指导学生两人一组进行背部拉伸或压肩练习，确避免过度拉伸冷肌肉，运动后需配合放松拉伸以

保动作规范且不超负荷。减少乳酸堆积。

安全注意事项

场地与器材检查着装规范要求

课前清除跑道碎石、检查球类气压，必须穿运动鞋、宽松服装，禁止佩戴

确保器材无尖锐边缘或破损。饰品或携带硬物参与活动。

运动强度分级应急处理预案

根据学生体能差异分组训练，避免统配备急救包并培训教师掌握扭伤、擦

一高强度练习导致体力透支。伤等常见运动伤害的初步处理方法。

02

基本运动技能训练

跑跳投技巧

短跑与耐力跑结合训练

01通过短距离冲刺提升爆发力，结合长距离慢跑培养心肺耐力，注意摆臂

姿势与步频协调性，避免同手同脚等错误动作。

立定跳远与助跑跳远技术分解

02分解起跳、腾空、落地三阶段动作，强调膝关节缓冲和上肢摆动配合，

使用标志物辅助练习跳跃距离控制。

投掷动作标