保持健康的18个好习惯.docxVIP

1、不要熬夜熬夜就相当于是慢性自杀，很多人喜欢熬夜追剧、打游戏、刷朋友圈，时间久了，皮肤暗黄，黑眼圈越来越严重，身体开始亮“红灯”。2、多喝水多喝水可以给肠道排毒，也可以给身体补充水分，每天让自己喝2000毫升温水，不要等渴了才喝水。3、少吃零食像奶茶、薯片、汉堡这类食品长期吃对身体并不友好，不仅高油、高甜，而且也不卫生。多吃蔬菜水果比零食健康多了。4、定期体检每年至少做一次全身体检，可以帮助我们早点筛选疾病，做到早发现早治疗。5、小病不拖有些人为了节约钱，对于感冒、咳嗽这种小病就一直拖着，不肯去看医生，结果越拖越严重，殊不知会花更多的钱去治。6、吃饭别太快吃饭时不要狼吞虎咽，要学会细嚼慢咽，吃太快容易引起肠胃不适，久而久之出现胃疼、胃胀气。7、不抽烟长期抽烟会导致肺部感染，从而患癌，抽烟不仅危害自己，也是对身边亲朋好友的一种不负责。8、坚持运动运动可以强身健体，还可以减轻压力，每天不管自己多忙，请拿半个小时去运动，散步、瑜伽、八段锦都可以，而且运动还可以提升睡眠质量。9、少生气生气真的影响身体健康，俗话说：“笑一笑，十年少”，尤其是女性朋友，经常生气会导致失眠焦虑，严重的话出现乳腺癌。10、勤晒被褥不定时晒晒自己的被褥，可以防止螨虫，细菌滋生，尤其是南方朋友，天气比较湿润，被套要长晒。11、一日三顿按时吃不管多忙，请保养成每天按时吃饭的习惯，尤其是早餐。12、不乱用药是药三分毒，所有用药请谨遵医嘱，切记不要乱服用药。13、饭后百步走，活到九十九饭后不要立马坐下或者躺下，可以多走走，看看大自然的风景。14、多晒太阳晒太阳有利于促进钙吸收，还可以给身体排毒，增强免疫力，不要担心自己会晒黑。15、不要憋尿不管工作有多忙，请不要随随便便憋尿，有尿意就随时去厕所，长期憋尿很容易得结节。16、心胸开阔不要计较生活中的小事，少计较，就没那么多烦恼，心情好，人自然就显得年轻。17、不要长期久坐久坐伤身，有事没事伸个懒腰吧！用一次次的舒展，打破静止的魔咒，唤醒疲惫的身体与精神。18、坚持口腔护理每天早晚两次刷牙，既是保护牙齿，也是对自己的尊重。