2025《初中体育课程中篮球运动体能训练问题和完善建议》2400字.docxVIP

初中体育课程中篮球运动体能训练问题和完善建议

摘要：本文主要基于现有的工作经验，从初中篮球运动体能训练的概述出发，浅析了初中体育教学中开展篮球运动体能训练的作用，并阐述了现阶段初中篮球运动体能训练中存在的问题探究相应的解决措施，希望给其他学者研究提供新的参考视角。

关键词：初中体育；篮球运动；体能训练

在新课程标准下，提高学生的身体素质成为初中体育课堂中的教学目标之一。篮球训练是初中体育课堂中的重要模块，通过篮球训练能够锻炼学生的体能，培养学生的团队合作能力[1]。但是在现阶段初中篮球运动体能训练过程中还存在着训练不合理、训练指导不科学等问题，因此需要教师结合当下篮球体育体能训练的现状去探究解决措施，提高初中体育篮球运动体能训练的教学成效。

一、篮球运动体能训练问题分析

（一）缺少专项训练

初中篮球运动体能训练主要有两种方式，一种是常规训练，一种是专项训练。教师通过常规训练来提高学生的身体素质，帮助学生提高各项器官的机能。通过专项训练可以训练学生的体能。同时要传授一些实战技巧。但是从目前初中阶段篮球专项训练中可以发现，常规训练与专项训练的课时占比不平衡，常规训练占比相对较多，但是专项训练课时占比相对较少，因此要想增强学生的体能，提高篮球运动的教学成效，教师需要提高专项训练的课时占比优化专项训练方式。

（二）力量训练不科学

在篮球运动体能训练过程中，会涉及到力量训练。但是在教学过程中发现部分教师在开展力量训练时，会采用一刀切的训练方式，教师会根据学校现有的力量训练的相关器材让学生进行训练。但是在训练过程中发现每个学生的身体素质差异较大，每个学生体能训练的需求不同[2]。如果采用一刀切的训练方式，不利于增强整体学生的训练效果。另外在教学过程中，部分教师会利用杠铃这一设备对学生的体能进行训练，但部分学生不适合杠铃这种训练方式，所以在训练过程中会出现肌肉损伤问题。因此教师在开展力量训练时，需要结合学生的实际身体情况和训练需求去调整力量训练方式和力量训练设备。

（三）未能充分考虑学生体能

在篮球运动体能训练过程中，部分教师都会根据自己的教学计划和训练计划给学生制定相关的训练方案，而不结合学生的体能情况。以至于部分教师所制定的训练方案与学生的体能基础相差较大，在训练过程中不仅不能达到既定的训练效果，还会使学生出现肌肉拉伤等相关问题。除此之外，部分教师对体能训练的衡量标准也相对单一，甚至部分教师会单纯的将学生的运动时间作为衡量体能运动的标准，但是有些学生先天的身体机能相对较弱，所以在运动之后，身体恢复的相对较慢，严重情况下甚至会出现关节损伤的问题。因此教师在开展体能训练的过程中要结合学生的身体机能情况优化训练方式。

二、初中体育课程中学生体能训练改进策略

（一）制定科学体能训练计划

首先，教师要了解在篮球运动中涉及到的体能训练内容有哪些，然后根据现有的体能训练内容去制定相应的规划。在制定训练规划的过程中，要结合学生的身体情况保证现有的训练规划符合学生的训练需求。与此同时，针对不同的学生教师要制定不同的训练计划。此外，在制定训练计划时也要结合学生的训练需求，尤其是部分学生对篮球的兴趣相对较高，针对这部分学生教师可以设置训练强度较强的训练计划，然后帮助学生从一个业余的篮球运动爱好者，转变为专业的篮球爱好运动者[3]。其次，在制定训练计划之前，教师可以通过一些简单的运动或者是体育测试，去了解学生的体能现状，根据学生的体能情况科学的制定体能训练计划。

（二）加强初中生速度与耐力训练

首先，要加强对学生速度的训练。在对学生进行速度训练时，可以通过跑步的方式提高学生的速度。其中短跑对速度和起跑的爆发力要求较高，因此通过短跑训练能够锻炼学生的爆发力，但是在训练学生的速度时，教师要尽可能的丰富训练形式，同时要注重保护学生的安全。在速度训练的过程中，还可以设置一些竞赛类的训练方式，通过比赛来激发学生的胜负欲，进而激发学生的潜能，帮助学生提高奔跑速度[4]。其次，要通过有氧运动和无氧运动相结合的方式来提高学生的耐力。学生在有氧运动之后恢复的相对较快，但是无氧运动对肌肉的训练较大，所以在无氧运动之后很容易出现肌肉酸痛问题。因此采用有氧和无氧相结合的方式，一方面能够提高学生的耐力，另一方面能够缩短学生的恢复时间。

（三）改进体能训练模式

在传统体能训练模式下，一般都是教师制定训练计划，然后学生执行训练计划。现阶段教师也根据新课标标准的要求，不断优化体能训练模式，丰富体能训练方法。首先，在制定体能训练模式之前，教师可以询问学生的意见。教师通过了解学生的需求，与学生探讨体能训练模式的制定的相关事宜，能够让学生感受到被重视，同时学生也会根据自身的身体情况去向教师阐述训练想法。因此通过加强与学生的沟通，能够帮助学生了解学生的体能，优化体能训练模式。其次，在体能训练过程中，