体育运动心理学——体育锻炼与心理健康试卷及答案.docxVIP

体育运动心理学——体育锻炼与心理健康试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、名词解释（每小题3分，共12分）

1.流畅体验

2.心理锻炼

3.压力缓冲模型

4.自我决定理论

二、填空题（每空1分，共10分）

1.体育锻炼对心理健康的积极影响包括改善情绪、调节压力、提高_______和增强_______等方面。

2.根据自我决定理论，人类有三种基本的心理需求，即自主需求、_______需求和_______需求。

3.长期坚持体育锻炼有助于个体形成更强的_______，在面对挑战时更加坚韧。

4.运动处方的核心要素包括运动类型、强度、_______和频率。

5.体育锻炼可以通过_______和_______两种主要途径影响大脑结构和功能。

三、简答题（每小题5分，共20分）

1.简述体育锻炼影响情绪的主要心理机制。

2.简述体育锻炼对认知功能（如记忆力、注意力）的积极影响。

3.简述体育活动在压力管理中的主要作用。

4.简述动机理论在解释体育锻炼行为中的应用。

四、论述题（每小题10分，共20分）

1.结合具体实例，论述体育锻炼如何促进个体主观幸福感。

2.论述在体育运动实践中，如何运用运动心理学知识提升运动员的心理技能和应对能力。

五、案例分析题（10分）

阅读以下案例，并回答问题：

小王是一名大学生，近期因学业压力和人际关系问题感到焦虑和失眠。他平时喜欢打篮球，但最近已经一个月没有去了。同学建议他多参加体育活动，认为这能帮助他放松心情。请运用体育运动心理学的相关理论，分析体育活动可能如何帮助小王缓解焦虑和失眠，并提出具体的建议。

---

试卷答案

一、名词解释

1.流畅体验：指个体在从事一项活动时，全神贯注、体验流畅、忘记时间并感到愉悦和满足的状态。解析思路：考察对核心概念“心流”的理解，要求学生掌握其定义和关键特征。

2.心理锻炼：指通过有意识的认知活动（如思考、学习、想象）来锻炼和提升心理能力（如注意力、记忆力、意志力、情绪调节能力）的过程。解析思路：考察对“心理锻炼”这一概念的界定，区别于身体锻炼，强调认知层面的努力。

3.压力缓冲模型：指体育锻炼可以作为保护因素，帮助个体缓冲生活压力对身心健康的负面影响，从而降低压力相关问题的发生风险。解析思路：考察对压力应对理论的理解，特别是运动在压力保护性作用上的应用。

4.自我决定理论：一种动机理论，认为人类有三种基本的心理需求：自主需求（感觉自己的行为是自发的）、能力需求（感觉自己是有效能的）和归属需求（感觉与他人有关联）。解析思路：考察对主流动机理论（特别是与体育参与密切相关者）的核心概念的掌握。

二、填空题

1.认知功能，主观幸福感

解析思路：考查对体育锻炼心理益处广度的了解，要求学生能列举出除情绪和压力外，锻炼对认知和幸福感这两个重要心理维度的积极影响。

2.能力，归属

解析思路：考查对自我决定理论核心需求（Self-DeterminationTheory,SDT）三大基本心理需求的记忆，这是解释个体体育行为动机的关键理论。

3.意志品质（或耐挫力，心理韧性）

解析思路：考查体育锻炼对个性心理特征的塑造作用，特别是意志力方面，强调其在应对困难和挑战中的重要作用。

4.持续时间

解析思路：考查运动处方（ExercisePrescription）的标准化要素，即构成处方核心的“FITT-VP”原则（频率Frequency,强度Intensity,持续时间Duration,类型Type,时间安排Timing,可及性/体积Volume）中的“持续时间”。

5.生理途径，心理途径

解析思路：考查对体育锻炼影响大脑机制的理解，需要学生认识到运动不仅通过影响神经递质、激素等生理因素，也通过认知行为等方式影响心理健康。

三、简答题

1.简述体育锻炼影响情绪的主要心理机制。

解析思路：要求学生能够概述运动影响情绪的几种主要心理解释机制，可能包括：注意力转移（divertingattentionfromnegativethoughts）、成就感和自我效能感提升（enhancingsenseofaccomplishmentandself-efficacy）、社会互动（socialinteractionduringexercise）、行为激活（behavioralactivation）等。

2.简述体育锻炼对认知功能（如记忆力、注意力）的积极影响。

解析思路：要求学生简述运动对特定认知