骨密度最低风险因素.pptxVIP

骨密度最低风险因素;;骨密度最低风险因素;现状分析：被忽视的骨骼危机;;;问题识别：哪些因素在悄悄偷走骨密度？;问题识别：哪些因素在悄悄偷走骨密度？;;可控风险因素：生活方式中的”骨骼杀手”;可控风险因素：生活方式中的”骨骼杀手”;科学评估：如何精准定位骨密度”薄弱区”;科学评估：如何精准定位骨密度”薄弱区”;基础检测：骨密度测量是”金标准”;;实验室检查：寻找潜在诱因;方案制定：构建骨密度”防护网”的精准策略;;;;1.负重运动：每周3-5次，每次30-60分钟，如快走、慢跑、爬楼梯、跳舞等，通过重力刺激骨骼，增加骨密度。50岁以上人群建议选择低冲击运动（如散步、游泳），避免跳跃等高风险动作