2025年大学《体育康养》专业题库—— 运动习惯对康养的重要性和影响探讨.docxVIP

2025年大学《体育康养》专业题库——运动习惯对康养的重要性和影响探讨

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项不是世界卫生组织定义的“健康”的三个基本维度之一？

A.身体健康

B.心理健康

C.社会适应健康

D.经济状况良好

2.长期坚持有氧运动对心血管系统的最主要益处是？

A.显著增加肌肉力量

B.提高最大摄氧量，改善心脏泵血效率

C.迅速减轻体重

D.大幅提高关节灵活性

3.以下哪种心理状态是运动习惯养成过程中最常见的障碍因素？

A.充足的时间保障

B.缺乏明确的运动目标

C.健康的饮食结构

D.良好的社会支持系统

4.根据运动心理学理论，“习惯化”是指？

A.运动后身体机能的恢复过程

B.身体对长期重复性刺激产生的适应性变化

C.运动中突然感到的愉悦感

D.运动前进行的准备活动

5.对于患有2型糖尿病的个体，运动习惯的养成主要有助于？

A.直接消除血糖

B.提高胰岛素敏感性，改善血糖控制

C.增加胰岛素分泌量

D.减少糖尿病药物剂量（需医生指导）

6.以下哪项运动形式主要锻炼骨骼，对预防骨质疏松特别有益？

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

7.运动改善情绪的主要机制之一是促进大脑分泌？

A.皮质醇

B.肾上腺素

C.内啡肽

D.甲状腺素

8.根据自我决定理论，运动习惯的持续主要依赖于个体感受到的哪种基本心理需求？

A.物质财富

B.自我效能感

C.自主性

D.社交地位

9.世界卫生组织建议成年人每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.30分钟

B.60分钟

C.150分钟

D.300分钟

10.对于老年人而言，进行平衡性训练的主要目的是？

A.显著提高爆发力

B.增加肌肉围度

C.降低跌倒风险

D.改善心肺耐力

二、填空题（每空1分，共10分）

1.“康养”通常指通过体育锻炼、营养膳食、心理调节、中医养生等手段，达到维护健康、预防疾病、______________________________________________的综合过程。

2.养成运动习惯通常需要经历激发兴趣、______________________________________________和巩固习惯三个阶段。

3.运动处方的核心要素包括运动类型、________________________________________,强度、频率和持续时间。

4.长期缺乏运动习惯会导致多种慢性非传染性疾病风险增加，如______________________,痛风等。

5.运动对心理健康的影响不仅体现在情绪改善上，还能________________________________________,提高认知功能。

三、名词解释（每题3分，共12分）

1.运动处方

2.心肺耐力

3.流体静力负荷

4.脑力运动

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动对改善睡眠质量的可能机制。

2.简述针对缺乏运动习惯的青少年，在推广运动时应考虑的关键因素。

3.简述运动习惯对维持健康体重的主要作用机制。

4.简述运动中发生低血糖的主要风险因素。

五、论述题（10分）

结合当前社会生活特点，论述在社区或企业中推广运动习惯对于提升整体人口康养水平的重要意义，并提出至少三条具有可操作性的推广策略。

试卷答案

一、选择题

1.D

2.B

3.B

4.B

5.B

6.C

7.C

8.C

9.C

10.C

二、填空题

1.延年益寿

2.形成行为

3.强度

4.心血管疾病

5.增强心理韧性

三、名词解释

1.运动处方：根据个体的健康状况、体能水平和运动目标，由