2025年大学《体育康养》专业题库—— 运动习惯对康养的影响.docxVIP

2025年大学《体育康养》专业题库——运动习惯对康养的影响

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分。下列每小题选项中，只有一项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题干后的括号内。）

1.以下哪项不属于广义上“运动习惯”的构成要素？

A.运动频率B.运动强度C.运动持续时间D.运动后的饮食安排

2.根据运动生理学原理，长期坚持中等强度的有氧运动主要对下列哪个系统产生最直接和显著的健康益处？

A.呼吸系统B.消化系统C.心血管系统D.神经系统

3.下列哪种心理效应是解释运动能够缓解焦虑和抑郁情绪的重要理论之一？

A.视觉反馈效应B.放松反应C.社会比较效应D.从众效应

4.对于慢性心力衰竭患者，在进行运动康复时，首要关注的运动参数通常是？

A.运动项目的新颖性B.运动强度和持续时间C.运动频率D.运动后的肌肉酸痛程度

5.“自我决定理论”认为，个体运动行为的发生与维持与哪种基本心理需求密切相关？

A.社交需求B.成就需求C.自主需求D.安全需求

6.以下哪项行为改变策略强调通过明确目标、制定计划、自我监控和反馈来促进运动习惯养成？

A.社会支持疗法B.计划行为理论C.增强自我效能感D.放松训练

7.在评估老年人运动习惯时，除了主观问卷，哪种客观评估方法具有较高的实用价值？

A.深度访谈B.生理指标检测C.参与社区活动记录D.家庭成员评价

8.以下哪项运动类型通常被认为是对关节冲击较小，特别适合关节软骨损伤康复期患者的有氧运动？

A.跑步B.球类运动C.游泳D.高强度间歇训练

9.长期缺乏运动习惯可能导致免疫系统功能下降，增加感染风险。以下哪项生理指标的变化最能反映这种影响？

A.血压水平B.血糖浓度C.淋巴细胞数量D.体重指数

10.将运动干预融入社区健康服务体系，以提升居民整体康养水平，体现了运动习惯对康养影响的哪个方面？

A.个体疾病预防B.社区健康促进C.心理健康维护D.运动伤害防治

二、填空题（每空1分，共10分。请将正确答案填在横线上。）

1.运动习惯的“三要素”通常指__________、__________和__________。

2.运动对心血管系统的积极影响包括降低静息心率、降低血压以及改善__________。

3.根据压力应对理论，运动可以通过激活__________系统，帮助个体更快地从压力状态中恢复。

4.在制定运动干预方案时，充分考虑个体的年龄、性别、健康状况、运动基础和__________是非常重要的。

5.运动习惯的养成是一个持续的过程，可能会遇到各种障碍，如缺乏时间、__________、运动环境不佳等。

6.运动不仅改善身体健康，还能提升心理健康，这体现了“康养”理念中__________与__________相结合的特点。

7.对于慢性阻塞性肺疾病患者，运动训练不仅改善肺功能，还能提高其日常__________能力。

8.评估运动习惯的__________方法主要依赖于个体自我报告，如运动日记、问卷等。

9.“健康中国2030”规划纲要强调，要“将全民健身上升为国家战略”，这表明国家层面对运动促进__________的高度重视。

10.运动习惯的形成受到多种因素影响，包括个体因素、__________因素和宏观社会文化因素。

三、名词解释（每小题3分，共12分。请为下列名词提供简洁、准确的定义。）

1.运动处方

2.心肺耐力

3.自我效能感

4.社区运动干预

四、简答题（每小题5分，共20分。请简要回答下列问题。）

1.简述规律运动习惯对预防2型糖尿病的具体作用机制。

2.从心理健康的视角，分析运动改善情绪的几种主要途径。

3.在体育康养实践中，指导不同年龄段人群（如青少年、中老年人）养成运动习惯时，应分别注意哪些关键问题？

4.简述运用“计划行为理论”促进运动习惯养成的核心步骤。

五、论述题（每小题10分，共20分。请结合所学知识，围绕下列主题进行深入论述。）

1.论述如何针对我国城市社区中常见的慢性病人群（如高血压、肥胖、骨质疏松患者），设计并实施有效的社区运动干预项目，以促进其养成良好运动习惯并提升整体康养水平。

2.结合行为科学理论，深入分析影响个体长期坚持运动习惯的主要内在和外在因素，并提出相应的、具有可操作性的策略建议。

试卷答案

一、选择题

1.D

2.C