心理健康情绪管理主题班会.pptVIP

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪、发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭——适当地哭一场喊——痛快地喊一回动——进行适当的运动诉——向亲朋好友倾诉跟情绪小恶魔say拜拜：合理渲泻法遇到情绪小恶魔怎么办：情绪小妙招请你说出来，说出来照镜子捏气泡和玩偶说悄悄话当我生气想大喊大叫，就深呼吸，然后数1、2、3躲在没人吵我的地方玩自己喜欢的玩具画画那一定是我犯错了，弥补错误会让情绪恶魔远离我妙招不知所措大口深呼吸、按下暂停键、大胆的向他人求助、罗列理清待办事情的优先级、承认自己的不足也是自己的可爱之处之一、把自己的感受与想发的牢骚都写下来焦虑在室外快步走或跑步、借助芳香疗法精油来静心按摩/熏香、和善于朋友倾诉、用你擅长的小活动来分散注意力(如画画、做美食、化妆等)没有安全感肯定你自己在人群中的价值、罗列你自己的诸多优点贴在镜子上、提醒自己对人对事保持善意、问问自己脑子里的那吗?No!无助对自己宽容一点暂时允许放纵自己、尝试一些新鲜事物/新技能、多想想那些你拥有了的那些美好事物、给自己立一些可以边到的小目标、整理收纳!与情绪小怪兽友好相处也不错!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第四章节嗨!情绪是多七色花·管理情绪有办法BYXXXX工作汇报Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.Addyourcontent.心理健康情绪管理主题班会我的情绪小怪兽目录你都遇到过哪些情绪小怪兽?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.与情绪小怪兽相处的爱恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.遇到情绪小恶魔怎么办?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.与情绪小怪兽友好相处也不错!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.你都遇到过哪些情绪小怪兽?Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第一章节猜猜它们是什么情绪小怪兽?害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、大惊失色、手足无措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面无人色、提心吊胆、慌张不安愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”（Kickthecateffect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。与情绪小怪兽相处的爱恨情仇!Addyourtextcontent.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourtextcontent.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourcontent.第二章节情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响:有时，它会使人精神焕发，干劲倍增;有时，它