情绪管理-打败情绪小怪兽PPT.pptxVIP

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目录认识情绪情绪管理的重要性如何做好情绪管理010203contents

part01认识情绪情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。

情绪的基本形式喜哀怒惧

面对同样的天气，两人为何情绪不同？提问

小明想去打球得不到满足失望小丽希望花草长大得到满足高兴下雨内心需要

情绪定义凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验

情绪的基本形式喜哀怒惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验是一种追求并达到目的时所产生的满足体验

人的需求和愿望是多种多样的所遇情况和结果是复杂多变的人的情绪丰富多样情绪的基本形式

正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪正性情绪：快乐、放松、满意、振奋负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感负性情绪：痛苦、恐惧、不满、沮丧。情绪的基本形式

part02情绪管理的重要性情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。

情绪有什么用？

负性情绪真的不好吗？提问

正、负性情绪的功能正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。感悟和思考加深。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。不偏不倚，达到中庸而平静。幸福感加强。

青春期情绪发展特点情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应情绪不稳定，来得快，平息得也快020103

案例一老师：您好！

这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！您的学生：XXX

案例二202X年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。

part03如何做好情绪管理情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。

情绪调节原则0103020405正确认识自己、培养乐观的人生态度不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论培养主观幸福感，热爱当下热爱生活控制情绪，不随意夸大事情的严重性明白有舍才有得，退一步海阔天空

情绪的调节方法1、转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。2、合理发泄情绪理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种：（1）哭--适当的哭一场。（2）喊--痛快地喊一回。（3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。（4）动--进行剧烈的运动。

情绪的调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法