2025年大学《冰雪运动》专业题库—— 冰雪项目的赛前心理准备要点.docxVIP

2025年大学《冰雪运动》专业题库——冰雪项目的赛前心理准备要点

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.赛前心理准备的核心目标是帮助运动员在比赛中达到最佳的（）。

A.生理状态

B.技术水平

C.认知与情绪状态

D.装备条件

2.SMART原则在赛前目标设定中的应用，其中“R”代表（）。

A.Specific（具体的）

B.Measurable（可衡量的）

C.Relevant（相关的）

D.Realistic（现实的）

3.运动员在赛前感到心跳加速、呼吸急促，这主要属于（）。

A.认知焦虑的表现

B.躯体焦虑的表现

C.情绪焦虑的表现

D.行为焦虑的表现

4.“最可能成功”方法主要用于（）。

A.降低焦虑水平

B.提升自我效能感

C.改善睡眠质量

D.增强肌肉力量

5.意象训练中，回忆并感受过去成功完成动作的细节过程，属于（）。

A.程序性意象

B.情境性意象

C.负性意象

D.综合性意象

6.赛前通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方式来降低生理唤醒水平，属于（）。

A.认知重建

B.行为激活

C.放松训练

D.意象引导

7.团队成员在赛前进行交流、分享信心和目标，主要目的是（）。

A.分散个体注意力

B.提升团队凝聚力

C.确定比赛策略

D.观察队员状态

8.针对需要高度精准控制的冰雪项目（如花样滑冰），赛前心理准备的重点应更侧重于（）。

A.动机激发和情绪控制

B.自信建立和唤醒调节

C.意象训练的清晰度和细节

D.团队战术的熟悉程度

9.运动员在赛前过度担心失败、反复思考可能出现的错误，属于（）。

A.情绪化焦虑

B.认知性焦虑

C.躯体性焦虑

D.行为性焦虑

10.赛前准备过程中，运动员回顾并修改不切实际或有害的赛前想法，属于（）。

A.意象训练

B.放松练习

C.认知重构

D.目标调整

二、填空题（每空1分，共10分）

1.赛前心理准备通过调整运动员的______和______，以期获得最佳比赛表现。

2.制定赛前目标时，应确保目标具有______、______、______和______的特点。

3.运动员在赛前感到紧张不安，可以通过______、______等方式进行生理上的放松。

4.意象训练可以分为______意象和______意象两种主要类型。

5.建立赛前______有助于稳定运动员的心理状态，增强仪式感。

三、名词解释（每题3分，共12分）

1.目标设定

2.焦虑管理

3.自我效能感

4.意象训练

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述认知焦虑和躯体焦虑的主要区别。

2.列举三种常见的赛前放松训练方法，并简述其原理。

3.为什么说赛前心理准备需要具有个性化特点？

4.团队在赛前进行心理准备时，需要关注哪些关键环节？

五、论述题（10分）

结合你所了解的一个具体的冰雪项目，详细阐述该类项目运动员赛前心理准备的主要内容、步骤和需要注意的关键点。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.D

3.B

4.B

5.A

6.C

7.B

8.C

9.B

10.C

二、填空题

1.认知，情绪

2.具体，可衡量，相关，现实

3.深呼吸，渐进式肌肉放松

4.程序性，情境性

5.仪式

三、名词解释

1.目标设定：指运动员在比赛前根据自身能力和比赛要求，设定清晰、具体、可衡量、相关且现实的目标的过程。有效的目标设定有助于引导注意力、激发动机、提供评价标准并增强成就感。

2.焦虑管理：指运动员识别、理解、评估和调控自身在赛前、赛中可能出现的焦虑（特别是认知和躯体焦虑）的过程。目的是将焦虑水平调整到最佳唤醒水平，以促进最佳表现，避免焦虑失控。

3.自我效能感：指运动员对自己是否有能力成功完成特定任务（如掌握冰雪运动技能、应对比赛压力）的信念或信心程度。高自我效能感与更强的努力投入、更有效的应对策略和更好的表现相关。

4.意象训练：指运动员在头脑中创造或重现关于运动技能、比赛情境、身体感觉或情绪状态的心理图像（视觉、听觉、动觉、触觉等）的过程。通过意象训练，运