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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
参加老年护理培训班心得体会_老年护理
培训参加反思和收获
参加老年护理培训班心得体会一
我有幸能和梅姐、阿欢、阿丽等六人于9月14号参加了为
期四天的《老年专科护理实践培训班》。这个培训班内容丰富、
观点新颖独特，让我开阔思路，增加临床护理理论，拓宽了知识
面。同时对老年护理发展充满信心。
让我记忆深刻和倍受鼓舞的是__
参加老年护理培训班心得体会二
这次有幸参加浙江省老年护理新动向学习班，这次学习内容
丰富，观点新颖独特，让我开阔思路，增加临床护理理论，拓宽
了知识面，同时对老年护理发展充满了信心。
我国已进入老龄化社会,面对庞大的老年群体,如何延缓衰
老,提高其生命质量,实现健康老龄化,已成为全球关注的社会问
题,也对高等护理教育、护理工作者提出了新的课题。
吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
在这次学习中让我感触最深的是南京军区杭州疗养院老年
科主任医师葛炜的专题讲座，他用生动精炼的话语道出了老年保
健的关键所在。
一、懂得1个重要，即要始终清醒地懂得人这一辈子健康最
最重要，1、要明白：健康是1，其余的一切都是1后面的0，前
面的1没有了，后面的0再多也是0。2、要强调：身体是一切
一切的载体，健康是一切一切的基础。他还说到带病坚持工收集
整理作是领导最不应该做的事，他强调再忙也要照顾好自己;越
忙越要照顾好自己;对自己不负责就是对家人不负责。
二、明确2指标，就是要明确判断自我保健好坏的2个指标：
心情要快乐，行为要健康。
三、强健3最佳，即强健的最佳方法是预防;强健的最佳制
度是个人负责制;强健的最佳途径是脑途径。途径有很多，比如
嘴、手、身，但这些都不是重要的，通过脑子，才可以更改观念，
转变态度，掌握新知识。
四、知晓4个圆圈，健康是4个圆圈(即所谓大健康，包括
生理、心理、社会、道德健康)，而且一个都不能少!其中心理健
康最最重要，也最难做到，这也是我们老年护理的难点，但一定
要努力去做到。
五、坚持5个策略
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
1、一定要学会合理膳食，记住4个吃：每天吃：牛奶、大
豆及其制品;多吃：蔬菜、水果和薯类(薯类是蔬菜之王，它所含
的纤维能降低之类吸收，促进肠蠕动，预防直肠癌。吃一个地瓜，
就像吃了物理扫把。);经常吃：适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃：
肥肉和荤油。水，要喝足!每天10杯水(200ml一杯)，就当浇花
一样，按时间排着喝水，清晨慎补水，餐前补水最养胃，多喝看
不见的水。要求做到少吃一点，吃好一点，吃杂一点，吃清淡一
点。
2、一定要坚持天天运动，大力提倡和推广《1-3-5-7》运动
方案或锻炼法：1即指每天至少运动1小时;3即指每次至少运动
30分钟;5即指每周至少运动5次;7即指运动后的安全脉搏：170-
年龄。平时生活要管住嘴，勤动腿。
3、一定要做到戒烟限酒，WHO的忠告“大量饮酒最伤肝，
喝醉一次酒近似于得1次记性肝炎”。所以戒烟什么时候都不晚，
酒越少越
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