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2026年全民健身知识竞赛题目及答案（精选）

1.运动前怎么补水

运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不

及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。对于一般运动，

喝水就可以。若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力

奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。

如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。建议每15分钟喝水一次，每个人

运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴

就行。一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升

的水，大约10—15小口。

2.剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液

的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚

至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来

增加血液和氧气以满足运动需要，大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍

膈肌活动，影响呼吸、血液的循环流量增加，从而加重心脏的负担，

这不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度

降低，影响食物消化。长期运动后大量饮水也容易患上胃病。

3.进餐后不宜运动

进餐后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时

参加运动就会使血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，长久以来就会导致

疾病。体弱者进餐后血压会降低，即餐后低血压，外出活动容易跌倒。

长期餐后运动容易得盲肠炎。另外，还需要提醒一点，饮酒后不可进

行游泳等运动项目。

4.在不适当的地点运动会带来伤害

运动时，身体会从外界摄入大量新鲜氧气，故运动一定要选择好地点，

以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

（上期题目的答案与解析）

【题目类型：单选题】

1.中国首个全民健身日是从哪一年开始的？()

A．2008年B．2009年C．2010年

【正确答案：B】

2.以下哪个不属于全民健身日的主题口号？()

A．天天健身，天天快乐

B．好体魄好生活

C．全民健身你我同行

D．美好生活快乐健身

【正确答案：D】

3.2022年全民健身日的活动主题是（）

A．全民健身与奥运同行

B．健康中国你我同行

C．通过开展贴近群众，方便参与，丰富多彩，注重实效的全民健身

活动，充分展开十年来全民健身事业取得的新成就，喜迎党的20大

胜利召开

【正确答案：C】

4.《全民健身条例》自（）起正式实施。

A.2009年9月1日B.2009年9月30日C.2009年10月1日D.2009

年10月31日

【正确答案：C】

5.《全民健身条例》规定每年（）为全民健身日。

A.6月8日B.8月8日C.6月18日D.8月18日

【正确答案：B】

6.国家定期开展（）和全民健身活动状况调查。

A.学生体质监测B.公民体质监测C.老人体质监测D.残疾人体

质监测

【正确答案：B】

7.马拉松跑全程为（），属超长距离跑项目。

A.41.195千米B.43.195千米C.42.195千米D.44.195千米

【正确答案：C】

8.号称“世界第一运动”的项目是（）。

A.足球B.乒乓球C.篮球D.排球

【正确答案：A】

9.弯道跑时，右脚用（）着地。

A.脚掌外侧B.全脚掌C.脚掌内侧D.脚跟

【正确答案：C】

１０.根据《全民健身条例》规定，鼓励全民健身活动站点、体育俱

乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传（)。

A.体育法规B.科学健身知识C.文明新风D.体育项目

【正确答案：B】

11．运动中突然扭伤踝关节的处理方法是（）。

A.热敷、按摩B.立即用手揉受伤的部位C.解开鞋带冷敷D.多走

路环节疼痛

【正确答案：C】

1２.基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学

生参加()体育活动。

A.课堂体育B.体育文化C.业余训练D.校外体育

【正确答案：D】

１３.孙思邈有句名言：“道家养生养性之道，常欲小劳，但莫大疲及

强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”这句话的

意思不包括以下哪一项？()

A.人体只有像流水、户枢一样动起来，才更利于健康

B.应该经常进行中低强度的身体活动

C.休息和静坐才是好的养生之道

D.如果身体活动强度过大，导致身体不能承受，也会影响健康