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2025-10-28 发布于北京
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基于DNS原则运动健身训练方法与常见错误分析.pdf

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ExerciseaccordingtoDNSin

sportandfitness

Principforexercises

accordingtoDNS

Principforexercises

accordingtoDNS

Numberofrepetitiononly

untiltheneutralposition

andagoodqualityof

movementisperformed

Exercisein‘held’position

-improvesegmental

stabilizationfunction

中根据DNS进行锻炼

根据DNS进行练习的原

正确的呼吸

最佳矢状稳定性

所有关节和节段均处于中立（居中）

位置

建立良好的支持质量

根据DNS进行练习的原

重复次数仅直到执行中立

位置和良好的质量

以“保持”进行锻炼

改善节段稳定功能

Principforexercisesaccording

toDNS

Weightlifting,body

building:notbefore

correctstabilizationis

achieved

Exerciseofphasic

movement–against

resistancemustbe

adequatetostabilizing

forceofthemuscle

Clientmustrecognise

correctstabilization

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