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2025年大学《休闲体育》专业题库——体育锻炼对大学生情感管理的影响

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、简答题（每题6分，共30分）

1.简述情绪调节的四个主要功能。

2.概述体育锻炼影响大学生情绪状态的主要生理机制。

3.阐述社会支持理论在解释体育锻炼如何帮助大学生管理情感方面的作用。

4.分析大学生群体常见的几种负面情绪，并分别说明适宜的体育锻炼方式。

5.结合休闲体育的特点，简述其在促进大学生情感管理方面相较于竞技体育的优势。

二、论述题（每题10分，共20分）

1.论述长期坚持适度的体育锻炼对大学生认知功能（如情绪智力）的积极影响及其内在机制。

2.结合当前大学生面临的主要心理压力源，论述如何运用体育锻炼作为一种有效的情感调节策略，并提出具体建议。

三、案例分析题（每题15分，共30分）

1.某高校大三学生小林，近期因学业压力和人际关系问题感到焦虑、易怒，情绪低落，睡眠质量下降。他平时喜欢打篮球，但最近几乎不去了。请分析体育锻炼（或缺乏锻炼）在此案例中可能扮演的角色，并探讨如何引导小林科学、有效地利用体育锻炼来改善其情感状态。

2.学校心理咨询中心发现，许多前来咨询的学生将体育锻炼作为缓解压力、改善情绪的一种方式。请分析这种现象背后的原因，并从休闲体育专业角度，思考如何设计多样化的校园休闲体育活动，以更好地满足大学生在情感管理方面的需求。

试卷答案

一、简答题（每题6分，共30分）

1.情绪调节的四个主要功能：

*预防功能：为预期中的负性事件做准备，以减轻其负面影响。

*监控功能：检测自身情绪状态，评估环境要求与自身状态的匹配度。

*消除功能：减少或消除不良情绪的强度和持续时间。

*扩展功能：延长或增强积极情绪的强度和持续时间。

2.体育锻炼影响大学生情绪状态的主要生理机制：

*神经递质调节：体育锻炼能促进大脑释放内啡肽、多巴胺、血清素等神经递质，这些物质具有镇痛、提升愉悦感和情绪调节的作用（即“运动愉悦感”）。

*压力激素调节：规律运动有助于降低皮质醇等压力激素的水平，减轻身体的应激反应，从而缓解焦虑和压力感。

*下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）反馈调节：运动可以调节HPA轴的敏感性，使其在受到压力刺激时反应更为适度。

*神经可塑性：长期运动促进大脑结构和功能的改变，如海马体的增大，有助于改善情绪调节能力和认知功能。

3.社会支持理论在解释体育锻炼如何帮助大学生管理情感方面的作用：

*社会支持理论认为，个体从社会网络（如家人、朋友、同学、团体）中获得的情感、工具性支持，能够缓冲压力对身心健康的不利影响。

*体育锻炼，特别是参与团队运动或健身团体，可以提供重要的社会支持来源。运动伙伴的鼓励、团队归属感、集体活动的乐趣等，都能提升个体的积极情绪，增强应对压力的能力。

*社会支持本身具有情绪调节功能，运动环境中的积极人际互动能有效缓解孤独感、焦虑感，提升幸福感。

4.分析大学生群体常见的几种负面情绪及适宜的体育锻炼方式：

*焦虑：散步、慢跑、瑜伽、太极拳等中等强度、注重呼吸和身心放松的运动有助于转移注意力、缓解紧张生理反应。

*抑郁：游泳、自行车、舞蹈、有氧操等能够让人感觉愉悦、释放能量的运动，结合团体参与（如球类、舞蹈班）效果更佳，有助于改善情绪状态和社交功能。

*压力（Stress）：爬山、长跑、高强度间歇训练（HIIT）等能够消耗精力、宣泄情绪的运动适合应对累积的压力；同时，放松性运动如冥想、拉伸也能帮助恢复。

*孤独感：参与团队运动（篮球、足球、羽毛球）、加入跑团或健身社群、参加团体健身课程等，能增加社交互动，减少孤独感。

5.结合休闲体育的特点，简述其在促进大学生情感管理方面相较于竞技体育的优势：

*参与门槛低，趣味性强：休闲体育活动形式多样，多数强度适中，更易被不同体质、兴趣和需求的大学生接受和坚持，有助于在轻松愉快的氛围中实现情感调节。

*注重过程与体验：休闲体育更强调运动本身的乐趣、自我挑战和身心放松，而非竞技成绩，有助于培养积极的运动心态，减少因竞争失败带来的负面情绪。

*灵活性与便捷性高：休闲体育活动时间、地点、方式灵活，大学生可以根据自身时间和条件随时参与，易于融入日常生活，形成稳定的情感调节习惯。

*社交互动丰富多样：许多休闲体育活动（如户外运动、健身课程、球类活动）提供了非正式的社交平台，有助于缓解社交