逼着自己成功，玉汝于成+课件--2025-2026学年高一上学期励志主题班会.pptxVIP

逼自己一把，

不设限人生;各位同学，进入高中，我们站在新的成长起点，会遇到学业的挑战、习惯的考验。今天，我们一起探讨“如何逼自己突破舒适区，在打磨中走向成功”，希望每个人都能在这场“自我较劲”中，成为更优秀的自己。;“一口田”旁边有神的保佑，是“福”。

“一口田”上面加个屋顶，是“富”。

“一口田”长了脚，要你行动，要你进取，去得到那一口田，那就是“逼”。;什么是“逼着自己成功”？

核心定义：“逼着自己成功”不是盲目加压，而是主动跳出舒适区，用明确的目标、坚定的行动，对抗惰性与畏难，在“咬牙坚持”中积累成长力量。

举例说明：

;小故事：被小木棍拴住的大象有一个人去一个盛产大象的地方去旅游，他发现当地的驯象人从来不把大象拴在大树上，只是把它们用细绳拴在一根小竹竿上。

奇怪的是，大象从来不乱跑，只是乖乖地待在原地。这个人很奇怪，就去向当地人打听其中的原因。;当想放弃刷题时，逼自己再解一道题，是突破“畏难心理”的成功；

-当想熬夜刷手机时，逼自己按时睡觉、早起晨读，是战胜“惰性”的成功；

-当课堂不敢发言时，逼自己举手分享观点，是突破“胆怯”的成功。;原来，在象很小的时候它们的力气也小，把它们拴在竹竿上，它们也无法挣脱。

时间久了，它们就放弃了努力，并形成一种心理：我无论如何都是无法挣脱这根竹竿的。

等小象长成大象之后，由于它们已经形成了“无法逃脱的思维倾向，导致它们连试都不想试一下，一直被拴在那里。;为什么要“逼着自己”？——高中阶段的必要性

1.?对抗成长的“惰性陷阱”：高中学习任务重、知识难度大，若放任“想偷懒”“怕麻烦”的心态，容易掉队，“逼自己”是避免落后的关键；

2.?积累未来的“选择权”：高考是人生重要的转折点，当下“逼自己”学好每一门课、做好每一次练习，是为未来能选择理想大学、专业打下基础；;小故事：被盖子盖住的跳蚤

把一些跳蚤放在一个玻璃杯中，跳蚤不停地往上跳，有的跳蚤还跳出了玻璃杯外。跳蚤的弹跳力很强，往上跳的高度可以是其身长的一百多倍。

此时，动物学家在杯子上盖上一片透明玻璃盖，跳蚤往上跳时，会撞到玻璃盖。为了不撞到玻璃，跳的力度就会降低。

一个星期后，动物学家把玻璃盖拿开，跳蚤依然在跳，但没有一只跳蚤跳出玻璃杯外。;为什么要“逼着自己”？——高中阶段的必要性

3.?培养抗挫折的“心理韧性”：高中会经历考试失利、努力不见效等挫折，“逼自己”坚持下去的过程，能让我们更抗压，未来面对困难时更从容。;强大如大象，渺小如跳蚤，被限制住的主要原因，就是：他们给自己设限了。;逼着自己”的核心方法（一）——定“可落地”的小目标

关键原则：不贪大求全，把“大目标”拆成“每天能做到”的小任务，用小成功积累信心。

具体做法：;拿破仑说：“一个人唯一的限制，就是

自己头脑中的那个限制。唯有自己才能挣脱自我设限。

自我设限的人最擅长的就是找借口，为自己不去做某事找借口，更为自己的失败与平庸找借口。;若目标是“提高数学成绩”，可拆成“每天弄懂1道错题”“每周掌握2个知识点”；

-若目标是“养成晨读习惯”，可从“每天晨读15分钟”开始，逐步增加时长；

-给每个小目标设定“完成时间”，比如“每晚9点半前整理好当天的英语笔记”，避免拖延。;自我设限的六大原因

1、失败恐惧：

害怕结果不如预期，因此选择不开始，以避免可能的负面结果。

2、固定型思维：

认为能力是固定的，努力无法改变，因此在面对挑战时选择保护自己，避免失败带来的痛苦。;逼着自己”的核心方法（二）——用“规则”约束自己

核心逻辑：靠“自律”难坚持时，用明确的“规则”减少选择成本，强制自己行动。

实用案例：

;3、童年经历：

长期被否定的人，容易内化“我不够好的信念，这种经历导致他们在成年后仍然害怕失败，从而自我设限。

自我设限的六大原因

4、习得性无助：

当一个人多次努力并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能会将无助的感觉过度泛化到一切情境中，包括那些本可以控制的情境。;针对“刷手机分心”：设定“学习时将手机放在客厅”“每晚10点后关闭娱乐APP”；

-针对“拖延作业”：制定“放学后先完成理科作业，再做文科作业”的固定顺序；

-针对“不愿运动”：和同学约定“每天晚自习后一起