抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期.docxVIP

生理期的特别保健

生理期是女的特有的保健减胖期，要是把握好那个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底能够做哪些养颜减胖的工作能够做呢？

经期丰胸

1、丰胸

要想胸部的size突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特别饮食就能让你到达目的。美国医学专家讲，月经第1-3天是丰胸最正确时段，因为这3天碍事胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，能够刺激乳房脂肪囤积。要是这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平常好3成以上。木瓜是公认的最正确丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌关怀下，人体才能汲取有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

因此想让胸部更饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也特别重要，德国最新调查显示，钙元素能够刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄进的钙低于或等于300毫升时，汲取最好。因此建议你选择小剂量钙片，屡次服用小剂量的钙片汲取效果比一次性服用大剂量钙片更好。

酒酿

经期丰胸食物推举

酒酿蛋：酒酿参加煮好的蛋中，参加一点糖，月经来前早晚吃一碗，据讲养颜又丰胸。要紧是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也根基上效果不错的丰胸蔬果。

坚果、种子

种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，根基上良好丰胸食物。况且植物种子的衣膜局部有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家确信为最正确丰胸食品。

花椰菜

维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，关怀乳房发育。

维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪足、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血缺乏，可服食中药“回脾汤〞加“加味四物汤〞调补气血。也能够食用当回？炖母鸡来补血壮体，关怀胸部发育。

燃脂

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙动摇对脂肪燃烧特别有碍事。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期〞，在此期间，躯体分解脂肪的能力比平常高2成。建议你在这段时刻通过适宜运动燃烧躯体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平常高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段生活里，你完全能够做到美食瘦身两不误！但千万不要为了稳固塑身效果，尝试各种减胖药。月经期间躯体免疫力差，荷尔蒙平衡特别轻易被减胖药中的化学成分打乱阵足，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

经期减胖法

第1天以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的生活，而且从认为体重减少得最多的生活开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。要是1天未到达效果，那么接着进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的生活，饭前进行时机体操

调节主食后的翌日，早餐前称体重，要是体重减少了1公斤，那么尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始能够恢复平日饮食。

第3天-第4天有可能体重临时陡然增加，然而三餐要维持平常量

这一天按平常度过。现在有的人体重会陡然增加，这是体操对躯体产生了一定刺激的证据，无需担忧。只要不超过原来的体重，那么没有咨询题，不要急于限制饮食。

第5天即使饮食与平常相同，但体重依旧减少

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，临时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的生活〞的体重。要是体重未减或反而有所增加，那么有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天假设减少了1公斤，那么再次开始调节主食进行瘦身

要是第6天-第7天体重开始减轻，回到过往拥有苗条身材时的体重，那么瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

3、发现健康小咨询题

美国医学专家把生理期称为“生理镜子〞。这期间你的免疫力最为薄弱，一些埋伏在躯体里的健康小咨询题最轻易在这时浮出，但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

咨询题1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小时，如何还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家讲，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，特别可能与肉类食品摄进过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

咨询题2：牙龈出血

什么缘故一到生理期牙龈就轻易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后往诊所洗牙，完全往