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学校健康教育活动记录

一、活动基本信息

*活动名称：“健康生活，快乐成长”——学生健康素养提升系列活动之“合理膳食与科学运动”专题教育

*主办单位：学校德育处、卫生室

*协办单位：体育组、各年级组

*活动日期：某年某月某日（星期X）下午

*活动时间：第十四节课（或具体时间段，如：15:00-16:30）

*活动地点：学校多功能报告厅（主会场）、各班教室（同步直播/后续班级活动）

*参与对象：全体在校学生（可分批次或分年级进行，此处以初中一年级为例）

*主讲人/活动负责人：校医李医生、体育教研组长王老师

*记录人：德育处张老师

二、活动背景与目的

随着社会经济发展和生活方式的改变，儿童青少年健康问题日益受到关注。当前，部分学生存在饮食结构不合理、偏好高油高糖零食、缺乏体育锻炼、作息不规律等现象，这不仅影响其身体发育，也对其学习效率和心理健康产生潜在负面影响。为响应国家关于加强学生健康教育的号召，落实学校“立德树人”根本任务，提升我校学生的健康素养，培养其自主健康管理能力，特组织本次以“合理膳食与科学运动”为主题的健康教育活动。

活动目的：

1.知识普及：帮助学生了解合理膳食的基本构成、营养平衡的重要性，以及科学运动对身体健康的益处和基本原则。

2.技能培养：引导学生初步掌握辨别健康零食、搭配简单营养餐食的方法，学习1-2种适合校园和家庭开展的简易健身动作。

3.意识强化：树立学生“健康第一”的理念，激发其主动关注自身健康、培养健康生活方式的内在动力。

4.行为促进：鼓励学生将所学知识运用于日常生活，逐步改善不良饮食习惯，积极参与体育锻炼。

三、活动内容与过程

本次活动采用“主会场专题讲座+互动体验+分会场班级讨论”相结合的形式展开。

(一)开场与引入(约15分钟)

活动伊始，德育处主任首先就本次健康教育活动的意义进行了阐述，强调了健康对于学生成长成才的基石作用，鼓励同学们认真学习，积极参与。随后，主持人简要介绍了本次活动的主讲嘉宾及主要内容，并以一个简短的“你了解自己的饮食运动习惯吗？”小调查互动开场，引发学生对自身健康行为的初步思考。

(二)专题讲座：《舌尖上的健康——合理膳食指南》(主讲：校医李医生，约40分钟)

李医生以生动形象的语言，结合贴近学生生活的案例，围绕以下几个方面展开：

1.当前学生饮食常见误区：如早餐马虎或不吃、偏爱“垃圾食品”、饮水不足、挑食偏食等，并分析了这些习惯对生长发育、学习精力的潜在危害。

2.平衡膳食金字塔/餐盘模型解读：清晰讲解了谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆制品、油脂等各类食物在每日膳食中的地位和推荐摄入量，重点强调了足量蔬菜、水果和优质蛋白的重要性。

3.如何选择健康零食：指导学生区分高营养价值零食与高糖高脂零食，推荐了如牛奶、酸奶、坚果（适量）、新鲜水果等健康零食，并提醒注意食用量和时间。

4.饮水的学问：强调每日足量饮水的必要性，建议以白开水或淡茶水为主，少喝含糖饮料。结合季节特点，提醒学生注意饮水卫生。

5.互动问答环节：李医生就同学们提出的“为什么老是觉得饿”、“减肥期间能不能不吃主食”、“喝功能性饮料真的能提神吗”等问题进行了耐心解答，纠正了一些错误观念。

(三)专题指导：《动出健康，焕发活力——科学运动小贴士》(主讲：体育教研组长王老师，约35分钟)

王老师从运动生理学角度出发，结合学生年龄特点，深入浅出地讲解了科学运动的要点：

1.运动对青少年的独特益处：不仅能增强体质、提高免疫力，还能促进骨骼生长、改善睡眠质量、缓解学习压力、提升专注力和团队协作能力。

2.科学运动的基本原则：介绍了“FITT”原则（Frequency频率、Intensity强度、Time时间、Type类型），建议学生每周至少进行不少于三次、每次不少于一小时的中等强度有氧运动。

3.适合学生的运动项目推荐：如跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球、游泳等，并强调选择自己感兴趣的项目更易坚持。

4.运动前后的注意事项：详细演示了如何进行有效的热身运动和整理运动，强调运动装备（尤其是运动鞋）的重要性，以及运动过程中如何自我监测身体反应，预防运动损伤。

5.现场演示与体验：王老师邀请几位同学上台，共同演示了几组简单易行的拉伸动作和核心力量训练动作，如弓步拉伸、扩胸运动、平板支撑等，并纠正了同学们的动作规范。

(四)分会场/后续活动安排(各班主任负责，约20分钟)

主会场活动结束后，各班返回教室，由班主任组织学生围绕本次讲座内容进行简短讨论和心得分享，并布置“健康生活小计划”实践任务，鼓励学生制定个人一周的“健康食谱”和“运动打卡表”，下周班会课进行交流展