第八讲挫折与压力应对讲课文档.pptVIP

第1页，共41页。三条满足途径的比较自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。第2页，共41页。二、对挫折的反应情绪反应：1、痛苦、悲哀2、愤怒3、牢骚、抱怨、怨恨4、迷惘、无措、呆滞5、焦虑、恐惧、愁烦6、压抑、抑郁、冷漠7、自卑、悔恨第3页，共41页。马斯洛：牢骚层次论美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的抱怨为低级牢骚；在归属与爱、尊重等领域的抱怨为高级牢骚；在自我实现领域的抱怨为超级牢骚——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……第4页，共41页。对挫折的反应（续）行为反应：8、攻击：1）自攻击：自虐、自杀2）外攻击：直接的；间接的9、逃避、孤立、封闭10、文饰：阿Q、项羽，酸葡萄、甜柠檬心理11、退化：1）心理成熟程度的（幼稚化）2）需要层次的12、幻想：如化蝶……13、反向：显现与内心感受相反的表情与行为第5页，共41页。对挫折的反应（续）14、克服：如“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服！”；如“有志者，事竟成，破釜沉舟，八百秦川终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”。15、代偿：失之东隅，收之桑榆。泰戈尔诗“假如你为失去太阳而流泪，那你也将失去群星了”。16、升华：如“化悲痛为力量”，如泰戈尔诗“让爱恋化作记忆，痛苦化为诗歌”。第6页，共41页。三、挫折容忍力人们对挫折的反应各不相同，这取决于个人的挫折容忍力。它的影响因素：1、对挫折的认识，心理准备；2、对挫折的评价和感受；3、挫折经验：百炼成钢？4、情感素质：广阔？耐心？爱心？5、抱负、理想、责任感、信念。第7页，共41页。苏轼论“勇”“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”（选自苏轼《留侯论》）第8页，共41页。四、挫折的原因1、外因：天时地利人和？2、内因：1）心有余（期望太高、太多）2）力不足3）脆弱，敏感，感情易受伤害4）不合理的信念与心理反应模式第9页，共41页。作为中介的性格与观念：习得的、固着了的心理反应模式和倾向客观事件心理事件影响人的感受的，不是外在客观事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而它又取决于性格与观念。第10页，共41页。人的主动性刺激反应心不能改变外界刺激，但可影响反应：“采用先进解码技术，超强纠错！”——在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。第11页，共41页。不合理信念1、绝对化：就要这样！没有通融余地。2、以偏概全：1）一点不行，全面完了。2）一步不行，全局完了。3）一时不行，永远完了。3、至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。第12页，共41页。完美主义的后果更努力，更成功？苛求自己，活得累。难有成就体验和满意感。对人苛刻，尤其对“自己人”。活在别人的评价下。第13页，共41页。感受性与耐受性1、感受性低，耐受性低。2、感受性低，耐受性高。3、感受性高，耐受性高。4、感受性高，耐受性低。第14页，共41页。五、挫折的应对1