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情绪ABC理论第1页，共35页。成功——智商or情商？20-80原则情商4维度—感知、表达、理解和推理自己、他人情绪第2页，共35页。情商测验——情绪智力量表EIS.doc第3页，共35页。我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？第4页，共35页。是什么在左右着我们的情绪？第5页，共35页。遇到不好的事；处于不好的环境；他人对自己的态度；运气不佳；…………真的是客观上造成的吗？第6页，共35页。情景展示情绪产生的原因是？第7页，共35页。面对同一件事，人们会有不同的解释和感受第8页，共35页。事件没有变情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化第9页，共35页。ABC理论第10页，共35页。A——诱发性事件（activatingevents）B——信念，对这一事件的解释和评价；（beliefs）C——事件引起的情绪反应及后果（consequences）ABC三者间的因果关系如何？第11页，共35页。ActivatingeventsBeliefsConsequences→→间接原因直接原因第12页，共35页。11类不合理信念1)每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许2)在人生中的每个环节和方面都能有所成就3)人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚4)人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展5)人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变第13页，共35页。6)面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为7)过分忧虑、担心危险和可怕的事8)人必须依赖别人，缺乏独立性9)过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的10)过分关心他人的问题11)坚持寻求一个完美、正确的答案第14页，共35页。不合理信念类型—罪魁祸首B1绝对化要求2过分概括化3糟糕至极第15页，共35页。找出非理性观念的关键词绝对化第16页，共35页。关键词：必须、一定要……天生如此……应该……绝不可能……总是……第17页，共35页。绝对化要求主观愿望eg:反黄金法则体会这些字眼带来的感觉？（负担、压力）改善:我想我希望如果能……会更好第18页，共35页。过分概括化（以偏概全）第19页，共35页。关键词：全部、所有、全都、没有一个eg:第20页，共35页。过分概括化以偏概全——对某一件事的结果好坏来做出整体评价eg:光环效应、考试（我没用！兴趣多样化）对自己——自暴自弃、自责自罪对他人——一味责备、敌意和愤怒情绪第21页，共35页。糟糕至极（灾难化）第22页，共35页。关键词：彻底失败了……世界末日到了全完了……第23页，共35页。糟糕至极灾难性思维（eg：指甲流血）羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦与绝对化要求相联系第24页，共35页。（4）对不合理观念的纠正第25页，共35页。