康复普拉提热身李亚军46课件.pptxVIP

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康复普拉提-热身主讲人:李亚军

在生病康复的过程中,普拉提是一个非常好的工具,能够协助物理治疗方案的进行,甚至提升其效果。通过强化核心的深层肌肉,优化姿势排列,并构建正确的运动模式,普拉提还能够预防伤病的恶化和新的出现。首先要开始进行的热身运动课程导入

热身运动又称准备运动,锻炼之前,人体的机能和工作效率不可能,一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。目的在于提高随后激烈运动的效率,有效的降低运动损伤的风险安全课程导入

单腿抬起

运动目标是增强腰椎-骨盆稳定性、髋关节灵活性、腹肌关节灵活性、腹肌与髋屈肌的控制力

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