康复普拉提膝关节内扣纠正动作李亚军88课件.pptxVIP

康复普拉提膝关节内扣纠正动作李亚军88课件.pptx

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康复普拉提——膝关节内扣纠正动作主讲人：李亚军

膝盖是我们身体中一个非常重要的关节，承载着我们身体的活动时候的全部重量。当我们身体出现，骨盆前倾、驼背、膝关节内侧韧带松弛、大腿内部肌肉过度紧张，长期发力不正确导致出现膝关节内扣。一般由于长时间保持异常姿势导致，属于后天导致，可以通过练习纠正。课程导入

V字脚尖的下蹲

运动目标强化大腿内收肌、臀部肌肉力量，髋关节灵活度、养成正确肌肉发力习惯，对纠正x腿型有很好的作用。

骑士姿势后扶腿

运动目标可以拉伸大腿前侧、臀部、髂腰肌肌肉群、强化髋关节柔性性，活动范围。

侧弓箭步半蹲

运动目标强化股四头肌、臀部肌肉、大腿内收肌、增加髋关节活动范围

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