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2025年全民健康生活方式知识竞赛试题与答案

1.【单选】2025版《中国居民膳食指南》首次把“会烹会选”纳入核心推荐，其中对“健康烹饪油”提出的每日限量是：

A.15g??B.20g??C.25g??D.30g

答案：C

解析：指南明确建议成年人每日烹调油不超过25g，约2.5白瓷勺，以降低隐性脂肪摄入。

2.【单选】“步数换能量”是新版运动App的slogan，若一位60kg成年人按7MET强度快走30min，其能量消耗约为：

A.80kcal??B.120kcal??C.160kcal??D.200kcal

答案：C

解析：能量=MET×体重×时间=7×60×0.5=210kg·m·min?1≈160kcal。

3.【单选】2025年起全国推广“静音车厢”与“静音社区”，下列关于噪声对血压的影响描述正确的是：

A.夜间持续45dB以上噪声即可使收缩压升高3mmHg

B.只有65dB以上噪声才影响血压

C.白噪声可完全抵消升压效应

D.噪声只影响舒张压

答案：A

解析：WHO综合研究证实，夜间45dB以上噪声通过激活交感神经系统，可使晨起收缩压平均升高3mmHg。

4.【单选】“双碳餐桌”行动鼓励居民每周一天“无红肉”，下列哪种搭配可在不服用补充剂情况下满足育龄女性当日铁需求：

A.菠菜200g+豆腐100g??B.黑木耳100g+藜麦50g

C.牡蛎50g+彩椒150g??D.燕麦80g+牛奶250ml

答案：C

解析：牡蛎含血红素铁6mg/50g，吸收率25%，彩椒维生素C促进非血红素铁吸收，合计可满足18mg日需。

5.【单选】“数字戒烟”小程序采用“AI语音干预+现金激励”，其6个月持续戒烟率较对照组提升：

A.3%??B.8%??C.15%??D.25%

答案：C

解析：2024年多中心RCT显示，AI+激励组6个月点戒烟率22%，对照组7%，净增15%。

6.【单选】“15分钟健身圈”要求居民出门步行15分钟内可达的公共体育设施，其服务半径约为：

A.400m??B.600m??C.800m??D.1000m

答案：C

解析：成年人步行速度4km/h，15min可走1km，考虑路径折返，服务半径取800m。

7.【单选】2025年新版“儿童零食通则”规定，每份零食添加糖不得超过每日参考值的：

A.5%??B.10%??C.15%??D.20%

答案：B

解析：以50g日糖上限计，一份零食≤5g添加糖，即10%。

8.【单选】“健康口腔”行动提出“3-3-3”刷牙法，其中第二个“3”指：

A.每天3次??B.每次3分钟??C.牙刷3个月换??D.牙膏3mm长

答案：B

解析：3-3-3即每天3次、每次3分钟、牙刷3个月更换。

9.【单选】“睡眠银行”理念认为，周末补觉对工作日睡眠不足的“还款”效率为：

A.完全弥补??B.50%??C.30%??D.几乎无效

答案：C

解析：2025年《SleepMedicine》研究，周末补觉仅可偿还1/3睡眠债，对认知损伤修复有限。

10.【单选】“智慧血压亭”首次引入“血压变异性”报告，下列哪项指标最能预测脑卒中：

A.24h收缩压标准差??B.夜间收缩压下降率??C.晨峰血压??D.最高收缩压

答案：A

解析：荟萃分析显示，24h收缩压标准差每增加5mmHg，脑卒中风险升高18%。

11.【单选】“公筷分餐”推广中，家庭使用双色筷子，下列颜色组合符合《餐饮分餐设计规范》：

A.黑色夹菜、白色自用??B.红色夹菜、原木色自用

C.白色夹菜、黑色自用??D.原木色夹菜、红色自用

答案：B

解析：规范要求夹菜筷颜色醒目且与自用筷色差≥60%，红色-原木色组合最易识别。

12.【单选】“零糖社交”饮品店用赤藓糖醇替代蔗糖，一杯500ml奶茶添加20g赤藓糖醇，其能量为：

A.0kcal??B.0.4kcal??C.4kcal??D.40kcal

答案：B

解析：赤藓糖醇能量系数0.02kcal/g，20g仅0.4kcal，可忽略不计。

13.【单选】“社区健康厨房”采用“盐勺限盐”，一标准盐勺容量为：

A.1g??B.2g??C.3g??D.5g

答案：B

解析：国家推广2g定量盐勺，便于居民计算。

14.【单选】“健骨30s”短视频推荐每天跳跃50次预防骨质疏松，其机制主要是：

A.促进维生素D合成??B.增加骨