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2025年保健课考试题及答案

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.鸡蛋

B.苹果

C.米饭

D.牛奶

答案：B

2.人体最主要的供能物质是？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C

3.正常成年人的心率范围是每分钟？

A.40-60次

B.60-100次

C.100-120次

D.120-140次

答案：B

4.以下哪种行为不利于心理健康？

A.积极参加社交活动

B.长期压抑情绪

C.保持乐观心态

D.学会自我调节

答案：B

5.预防近视，以下做法错误的是？

A.保持正确读写姿势

B.长时间看电子屏幕

C.定期做眼保健操

D.增加户外活动时间

答案：B

6.人体必需的微量元素不包括？

A.铁

B.锌

C.钙

D.碘

答案：C

7.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C

8.感冒时，以下哪种做法不正确？

A.多休息

B.大量运动出汗

C.多喝水

D.按医嘱服药

答案：B

9.心理健康的标准不包括？

A.智力正常

B.情绪稳定

C.人际关系良好

D.追求完美

答案：D

10.以下哪种疾病与不良饮食习惯有关？

A.感冒

B.高血压

C.骨折

D.肺炎

答案：B

二、多项选择题

1.健康的生活方式包括？

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

2.以下哪些食物有助于增强免疫力？

A.香菇

B.菠菜

C.酸奶

D.坚果

答案：ABCD

3.预防心血管疾病的措施有？

A.控制血压

B.降低血脂

C.戒烟限酒

D.适量运动

答案：ABCD

4.常见的心理健康问题包括？

A.焦虑

B.抑郁

C.失眠

D.自卑

答案：ABCD

5.以下哪些属于良好的睡眠习惯？

A.规律作息

B.睡前避免剧烈运动

C.保持卧室安静舒适

D.睡前玩手机

答案：ABC

6.合理的饮食结构应包含？

A.谷类

B.蔬菜水果

C.肉类

D.油脂类

答案：ABC

7.运动对身体的好处有？

A.增强体质

B.提高免疫力

C.改善心理状态

D.预防疾病

答案：ABCD

8.以下哪些行为可能导致肥胖？

A.暴饮暴食

B.缺乏运动

C.睡眠不足

D.长期吃高热量食物

答案：ABCD

9.在学校中，如何预防传染病？

A.勤洗手

B.保持教室通风

C.避免接触患病同学

D.按时接种疫苗

答案：ABCD

10.以下哪些属于正确的护眼方法？

A.避免强光直射眼睛

B.定期检查视力

C.多吃护眼食物

D.长时间用眼后适当休息

答案：ABCD

三、判断题

1.为了减肥，应该尽量少吃主食。（×）

2.运动后马上大量饮水对身体无害。（×）

3.心理健康与身体健康没有关系。（×）

4.感冒时吃抗生素可以快速治愈。（×）

5.每天喝牛奶可以预防骨质疏松。（√）

6.熬夜不会对身体健康造成影响。（×）

7.吸烟只会危害自己的健康，对他人没有影响。（×）

8.只要身体没有疾病就是健康的。（×）

9.预防龋齿只需每天刷牙就行。（×）

10.多吃甜食不会影响身体健康。（×）

四、简答题

1.简述合理饮食的原则。

答案：合理饮食原则包括食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。

2.怎样保持良好的睡眠质量？

答案：保持规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，减少电子产品使用。

3.说出几种常见的有氧运动。

答案：常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。这些运动能提高心肺功能，增强耐力，消耗体内多余热量，有助于控制体重，对身体健康有益。

4.如何预防青少年近视？

答案：要保持正确读写姿势，眼睛与书本距离保持一尺左右。控制用眼时间，避免长时间连续看电子屏幕或看书。增加户外活动时间，每天保证2小时左右。定期做眼保健操，按摩眼部穴位。注意营养均衡，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。

五、讨论题

1.谈谈你对心理健康的理解以及在生活中如何维护自己的心理健康。

答案：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。在生活中，要学会正确认识自己，接纳自己的优缺点。保持积极乐观的心态，遇到困难挫折时不气馁抱怨。建立良好的人际关系，与家人朋友沟通交流。培养兴趣爱好，丰