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中学足球教学脚内侧传接球练习计划

一、引言

脚内侧传接球是足球运动中最基础、应用最广泛的技术之一，其特点是触球面积大、控球稳定、出球准确、易于掌握。在中学足球教学中，扎实掌握脚内侧传接球技术，不仅能有效提升学生的足球基本技能，为后续学习更复杂的技战术打下坚实基础，更能培养学生的球感、协调性以及团队配合意识。本练习计划旨在通过循序渐进、科学系统的训练安排，帮助中学生逐步掌握并熟练运用脚内侧传接球技术。

二、教学目标

1.认知目标：使学生了解脚内侧传接球的动作结构、技术特点和在比赛中的重要性，明确传接球的基本概念和运用时机。

2.技能目标：

*初步掌握脚内侧传球的正确触球部位、摆腿方式和击球点，能在原地或慢速移动中完成短距离的准确传球。

*初步掌握脚内侧接球的迎撤缓冲动作，能将地滚球平稳接控到身体合理位置，并为下一步动作做好准备。

*在一定干扰或动态情况下，能够运用脚内侧进行简单的传接配合。

3.情感目标：培养学生积极参与、刻苦练习的态度，增强自信心和团队协作精神，体验足球运动的乐趣。

三、教学重点与难点

*教学重点：

*传球时：支撑脚的站位（指向目标）、触球部位（脚弓内侧）、摆腿发力（协调、由后向前摆动）。

*接球时：主动迎球、触球部位（脚弓内侧）、缓冲动作（顺势引撤）。

*教学难点：

*传球时身体的协调配合，尤其是髋关节的转动和下肢的发力连贯性。

*接球时根据来球力量和速度，合理运用迎撤缓冲的力度和幅度，将球控制在理想位置。

*传接球过程中的视野观察和选择。

四、教学准备

1.场地器材：标准足球场1/4或1/2区域（或平整空地），足球若干（每人1-2个），标志桶/盘若干，训练背心（分组用）。

2.学生分组：根据班级人数灵活分组，初期以2-3人为一组进行练习，后期可进行小组或团队配合。

3.安全提示：检查场地平整度，清除杂物；提醒学生穿着适宜的运动服装和运动鞋；强调练习中注意观察，避免碰撞。

五、练习内容与步骤

（一）热身与球感练习（约10-15分钟）

1.动态热身：

*慢跑、变速跑结合变向跑。

*关节活动：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、侧交叉步等。

2.球感练习：

*颠球：双脚交替颠球，初期可降低难度，如脚内侧拨球颠起。

*脚底拉球与拨球：原地双脚交替脚底拉球，然后过渡到脚内侧拨球变向。

*脚内侧拨球绕桩：设置3-5个标志桶，学生用双脚内侧交替拨球绕桩。

*目的：活动开关节，提高身体协调性，初步建立球感。

（二）技术讲解与示范（约5-10分钟）

1.脚内侧传球技术讲解与示范：

*教师示范：先进行完整动作示范，再分解示范（准备姿势、摆腿、触球、随摆）。

*动作要点：

*站位：身体侧对传球方向，支撑脚（非踢球脚）指向目标，距离球约一脚长。

*摆腿：踢球腿屈膝后摆，小腿放松。

*触球：以大腿带动小腿由后向前摆动，击球瞬间脚踝紧张，用脚内侧（跖骨内侧）部位击球的后中部。

*发力：主要靠小腿摆动发力，传球力量大小通过摆腿幅度和速度控制。

*随摆：击球后，踢球腿顺势前摆，身体重心随之前移，保持身体平衡。

2.脚内侧接球技术讲解与示范：

*教师示范：完整动作示范与分解示范（判断来球、迎球、触球缓冲、控球）。

*动作要点：

*判断与迎球：观察来球路线、速度和落点，主动伸腿迎球。

*触球部位：脚内侧对准来球，脚弓微屈，形成一定的缓冲角度。

*缓冲：当脚与球接触瞬间，小腿和脚踝顺势后撤（或向侧方引球），减弱球的冲击力，将球停稳。

*控球方向：根据下一个动作的需要，通过触球瞬间的微调，将球控制在身体便于衔接下一个动作的位置。

3.学生模仿：学生原地无球模仿传球和接球的动作，教师巡回指导，纠正错误动作。

（三）基础练习（约15-20分钟）

1.练习一：原地脚内侧传球（两人一组）

*目的：体会脚内侧传球的触球部位和发力感觉，初步建立传球方向感。

*方法：两人一组，面对面相距3-5米站立。一人传球，另一人接球后用手抛回，交替进行。熟练后，接球者用脚内侧停球后，再用脚内侧传回。

*要点：强调支撑脚站位和指向，触球部位准确，传球后随摆。接球时注意迎撤缓冲。

*进阶：逐渐加大传球距离至5-8米；尝试改变传球力量（轻、中）。

2.练习二：迎面脚内侧滚动传接球（两人一组）

*目的：进一步巩固脚内侧传接球技术，提高传接球的准确性和协调性。

*方法：两人一组，面对面相距4-6米站立。A用脚内侧将球平稳传给B，B用脚内侧接球后，立即用脚内侧将球回传给