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2025年运动与健康考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.2025年最新版《中国居民身体活动指南》建议，18-64岁成年人每周至少进行多少分钟中等强度有氧运动？

A.90分钟

B.120分钟

C.150分钟

D.180分钟

答案：C

解析：2025年指南将原150分钟下限提高至“150-300分钟”区间，但最低推荐量仍为150分钟。

2.在高强度间歇训练（HIIT）中，下列哪一心率区间最适合作为“冲刺阶段”的靶心率？

A.50%-60%HRmax

B.60%-70%HRmax

C.70%-80%HRmax

D.85%-95%HRmax

答案：D

解析：HIIT冲刺阶段需达到85%-95%HRmax，才能充分刺激心肺及糖酵解系统。

3.关于骨关节炎患者的运动处方，下列哪项描述最符合2025年ACSM共识？

A.禁止深蹲

B.禁止所有负重运动

C.可进行低负荷、高重复、无痛范围内的力量训练

D.仅能做水中运动

答案：C

解析：新共识强调“无痛范围”与“神经肌肉控制”优先，低负荷高重复力量训练可提升关节稳定性。

4.下列哪项不是导致运动性横纹肌溶解症（ERM）的直接危险因素？

A.高温高湿环境

B.初次离心力量训练

C.充分热身

D.脱水

答案：C

解析：充分热身可降低ERM风险，其余均为危险因素。

5.2025年WHO发布的《青少年久坐行为指南》指出，每日娱乐性屏幕时间不应超过多少小时？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

答案：B

解析：指南将娱乐性屏幕时间上限从“尽量限制”明确为“≤2小时”。

6.使用可穿戴设备监测睡眠时，下列哪项参数最能反映“睡眠恢复度”？

A.总睡眠时间

B.HRV夜间均值

C.入睡潜伏期

D.深睡比例

答案：B

解析：HRV夜间均值与副交感神经活性高度相关，是恢复度的核心指标。

7.对2型糖尿病患者而言，餐后步行开始的最佳时间为进食后多少分钟？

A.立即

B.10分钟

C.30分钟

D.60分钟

答案：C

解析：2025年《糖尿病运动指南》指出，餐后30分钟开始步行可最大化降低峰值血糖。

8.下列哪项不是运动诱导的支气管痉挛（EIB）的典型表现？

A.运动后5-15分钟出现咳嗽

B.FEV1下降≥10%

C.运动后即刻出现哮鸣音

D.夜间静息状态下呼吸困难

答案：D

解析：EIB症状出现在运动中或运动后，夜间静息呼吸困难提示慢性哮喘。

9.2025年国际奥委会（IOC）将“相对能量缺乏症”（REDs）正式归类为哪一系统疾病？

A.内分泌系统

B.多系统

C.心血管系统

D.消化系统

答案：B

解析：REDs影响骨骼、免疫、生殖、心血管等多系统，IOC明确其为“多系统综合征”。

10.关于老年人“跌倒-预防”运动处方，下列哪项组合证据等级最高？

A.太极+平衡垫

B.快走+深蹲

C.瑜伽+弹力带

D.水中漫步+普拉提

答案：A

解析：2025年Cochrane更新综述指出，太极结合平衡垫可显著降低社区老年人跌倒率（RR=0.68）。

11.下列哪项不是运动后冷水浸泡（CWI）的禁忌证？

A.雷诺综合征

B.外周神经病变

C.高血压一期

D.急性软组织损伤24小时内

答案：C

解析：高血压一期并非绝对禁忌，但需严密监测；其余均为明确禁忌。

12.2025年发布的《全球青少年肌肉健康标准》中，13岁男生握力百分位界值（P50）为多少kg？

A.22

B.26

C.30

D.34

答案：C

解析：基于全球11万样本，13岁男生P50握力为30kg，女生为26kg。

13.对孕妇而言，2025年ACOG指南建议每周可安全进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.225分钟

C.300分钟

D.不限制，以主观舒适为准

答案：A

解析：与成年人一致，孕妇每周至少150分钟中等强度有氧，无禁忌证者可增至300分钟。

14.下列哪项最能反映“无氧功率”？

A.VO2max

B.30秒Wingate测试峰值功率

C.乳酸阈

D.静息代谢率

答案：B

解析：Wingate测试峰值功率是经典无氧功率指标。

15.2025年启动的“中国校园智慧体育”项目规定，小学生每日校内中高强度活动时间不得少于多少分钟？

A.