社区中药健康：亚健康慢性咽炎.pptVIP

社区中药健康：亚健康慢性咽炎;慢性咽炎;体质类型－－热;体质类型－－实;体质类型－－虚;慢性咽炎;慢性咽炎病因;阴道

大肠杆菌、乳杆菌

白念珠菌、类白喉杆菌非致病性分枝等;微生物（microorganism）

存在于自然界一大群体形微小、

结构简单、肉眼直接看不见微小生物。;细菌篇;慢性咽炎病因;慢性咽炎自我疗法;方法：;慢性咽炎食疗方法;慢性咽炎注意事项;验方一;验方二;验方三;验方四;药茶推荐;药茶推荐;专题二;目前中国居民健康状况;2001年，卫生部对中国城市人口死亡原因进行统计，

占据前五位是：

癌症占31%

脑血管疾病占25%

心脏病占21%

呼吸系统疾病占16%

损伤和中毒占7%

世界卫生组织预测：今后十年，全球将有4亿人口死

于心脏病、癌症及糖尿病。;全国居民健康状况调查;慢性病患病原因;高级知识分子过劳死问题;专题三;亚健康;疲乏无力、头痛头晕、眼睛干涩、流泪、耳

鸣、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、入

睡困难、情绪不稳定、胸闷气短、食欲不振、双

腿沉重、过早白发脱发、三高一低（高血脂、高

血糖、高血压、低免疫力）。;1.压力因素

2.不健康生活方式

3.睡眠不足

4.辐射

（1）空气污染

5.污染问题（2）水污染

（3）室内装修污染

（4）食品污染;专题四;七大营养素;蛋白质需要量：成年人1.0～1.2g/kg/d，特殊人群适当增加：

孕妇、乳母、强体力劳动者、脑力劳动者。

标准体重：标准体重=身高（CM）-105。;常吃食物蛋白质含量（g/100g）;如何选择蛋白质？;脂类;（1）动物性来源：

劣质：猪、牛、羊等脂肪；

优质：深海鱼油、海豹油等，含EPA、DHA。

（2）植物性来源：

大豆油、花生油、芝麻油、玉米胚油、

小麦胚芽油、橄榄油等。;油脂推荐摄入量：25g/d

（1）长期摄入不足会发生必需脂肪酸缺乏症,影响婴幼儿

神经、智力、体格发育，易出现湿疹；成人消瘦、

皮炎、伤口不愈合、胃下垂等。

（2）摄入过多，导致高血脂、高血压、动脉粥样硬化、

冠心病、心肌梗死、脑出血、肥胖等。;碳水化合物;碳水化合物食物来源;???生素;矿物质－－钙;推荐量：成人350mg/d

作用：（1）激活多种酶活性；

（2）帮助人体吸收和利用钙质；

（3）有利于蛋白质制造、脂肪代谢、DNA合成；

（4）减少肝、胆、肾结石形成，有利于心肌和神经系统。

缺乏危害：镁代谢异常、记忆力减退、神经错乱、抑郁症、肌

肉震颤、肌无力、肌肉抽搐、影响心脏、骨骼、胃

肠道等器官功能。

食物来源：绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、海鲜类。;推荐量：成人20mg/d

作用：

（1）是血红蛋白重要原料；

（2）促进抗体产生；

（3）增进药物在肝脏分解；

（4）加速脂类从血液中转运：

缺乏：贫血、疲劳、烦躁、行为智力异常、抵抗力下降；

食物来源：红肉、动物内脏、动物血、绿叶蔬菜。;水;膳食纤维;蛋白质

脂肪

碳水化合物

维生素

矿物质

水

纤维素;谢谢大家！