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有哪些适合宝宝的户外活动

有哪些适合宝宝的户外活动

儿童运动的好处虽然多,并非全部的运动都适合儿童,特别是学龄前儿童。父母应当为孩子支配一些适合孩子身体发育的运动,这样才能让孩子健康成长。

一、幼儿运动健康学问大全

1、锻炼时用鼻子呼吸可过滤病菌

冬季较其他季节空气质量差，因此应留意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。

2、选择向阳避风的地方锻炼最正确

在冬季锻炼之前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软温柔的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简洁的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼；其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻炼。

3、开始锻炼时不能马上脱掉外衣

根据自己的身体实际合理支配运动量，一般不要进行短时大量活动，避开大汗淋漓。开始锻炼时不能马上脱掉外衣，以免感冒，待身体微热后再慢慢减衣。

4、锻炼之后还要做到“三要”

首先要调整呼吸，做好肌肉的放松运动，这样做可以避开肌肉拉伤；其次要饮用温开水，不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头；再次要准时保暖，运动后要适当擦净身上的汗液，马上穿上衣服，以防感冒。

5、孩子运动要留意适度

选用的运动内容和动作难度要负合孩子的年龄特点和运动能力。

6、运动场合要留意空气的质量和卫生

在户外和室内运动确定要留意空气新颖，环境洁净，重视器械、服装、鞋子等方面的安全卫生。

7、饭前和饭后不做激烈活动

饭前饭后，假如激烈活动就会对孩子的消化产生影响，也有可能导致孩子拉肚子，对孩子的健康不好，因此，家长要留意提示孩子不要饭的前后激烈运动。

8、孩子运动前可进行预备活动

激烈活动前要做适当的预备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强体内代谢，进展韧带的伸展性和关节的灵敏性。使身体各器官机能较快地进入工作状态。

二、宝宝的户外活动有哪些

〔1〕新生宝宝的户外活动

未满月的新生儿不必到户外去呼吸新颖空气，可以打开窗户放些新颖空气进来。不过新生儿天生就宠爱赤身裸体，假如让他赤身裸体地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到特殊满足，这对新生儿生长发育很有好处。假如天气特殊温柔，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

〔2〕婴儿的户外活动

一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增添宝宝对坏境环境转变的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。

宝宝应尽早到人少、空气新颖的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

刚开始户外活动的时间为2-3分钟，慢慢延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

三、儿童运动锻炼项目有哪些

现代医学证明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。

这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮”生活，由于自身活动缺乏，热能消耗过低，体内的脂肪简洁积累。

商量觉察，人体脂肪细胞的生长增值，在一岁以内处于最活跃的阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。

为此，新生儿以及婴儿时期的身体锻炼，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法，对新生儿身心健康有良好的作用。

1.幼儿锻炼项目

2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

要鼓舞宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增添了。

2.3-6岁宝宝锻炼项目

儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、养分状况